Знаете, что общего у нас с детьми на детской площадке? Мы постоянно оглядываемся на других, пытаясь понять: а правильно ли мы играем? А достаточно ли высоко качаемся? А не отстаём ли от остальных?
Только вот дети делают это из любопытства и желания научиться, а мы — чтобы довести себя до нервного истощения в соцсетях. Браво, эволюция!
Великая игра в "А у соседки жизнь лучше"
Сравнение себя с другими — это как проверка своей фигуры через селфи подруги с отпуска. Вы видите её в бикини на Мальдивах и начинаете рыдать над своим отражением в зеркале спортзала. При этом совершенно забывая, что она делала это фото полчаса, выбирала лучшее из пятидесяти, а потом ещё и в фотошопе подрихтовала.
Мы сравниваем свою закулисную жизнь с чьими-то красивыми витринами. Свои трудности — с чужими победами в соцсетях. Своё утро без макияжа — с чьим-то вечерним образом. И потом удивляемся, почему настроение прыгает как весы после новогодних праздников.
Откуда растут ноги (и почему они всегда куда-то бегут)
Эволюция, дорогие мои, эволюция! Наши пра-пра-пра-бабушки выживали в племени, и умение быстро оценить "кто альфа-самка" было вопросом жизни и смерти. Красивее — значит, лучший самец достанется. Сильнее — получишь лучший кусок мамонта. Умнее — не станешь ужином для саблезубого тигра.
Только теперь вместо тигров у нас токсичные свекрови, а вместо мамонтов — органические овощи за космические деньги. Но мозг всё так же исправно включает древний режим "сравни и оцени", как только мы открываем соцсети или встречаем одноклассниц на улице.
Плюс, конечно, воспитание. С детства нас учат: "Смотри, как хорошо учится Машенька!", "А вот Настя уже замуж вышла!", "Соседская дочка двоих родила и карьеру сделала!". И мы растём с убеждением, что наша ценность определяется тем, насколько мы лучше подружек по университету.
Почему это не работает (спойлер: вообще никак)
Во-первых, мы сравниваем *опу с пальцем. Ваш путь, ваши условия, ваши возможности уникальны. Это как сравнивать многодетную маму, которая работает на двух работах, с фрилансером без детей — и то, и другое люди-человеки, но на этом сходство заканчивается.
Во-вторых, информация неполная. Вы видите результат, но не знаете цену. Та стройная блогерша могла три года сидеть на одних огурцах и антидепрессантах. Та счастливая пара в соцсетей может ругаются каждый вечер так, что пыль столбом стоит.
В-третьих, это дорога в никуда. Всегда найдётся кто-то моложе, стройнее, успешнее, с лучшим маникюром.
Как перестать играть в чужие игры и начать выигрывать в своей
1. Поймите свою игру
Определите, что для вас действительно важно. Не для мамы, не для подружек, не для бабы Мани из соседнего подъезда — для вас. Может, вам не нужна карьера топ-менеджера, а хочется просто хорошо готовить и растить детей. Или наоборот — строить бизнес-империю, а не семью. И то, и другое прекрасно, если это ваш выбор, а не навязанный обществом.
2. Смените фокус
Вместо "А почему у неё получается, а у меня нет?" спрашивайте "А чему я могу у неё научиться?". Превращайте зависть в любопытство. Ту самую подружку, которая успевает и работать, и с детьми заниматься, и выглядеть на миллион — не проклинайте, а расспросите о лайфхаках. Может, она просто встаёт в пять утра или наняла помощницу.
3. Ведите дневник побед
Записывайте свои достижения. Все. Даже самые маленькие. Ни на кого не наорали в ПМС? Победа! Приготовили ужин после тяжёлого дня? Победа! Не послали свекровь с её "советами" в далёкое плавание? Определённо победа и кандидат на премию "Святая терпеливость"!
4. Ограничьте потребление чужих жизней
Соцсети — это как торт. Кусочек можно, но если съесть целый, потом будет тошно. Устройте себе цифровой детокс. Отписывайтесь от аккаунтов, которые вызывают зависть и желание заплакать. Подписывайтесь на тех, кто вдохновляет и смешит, а не на тех, кто выпячивает свою идеальность.
5. Найдите свою команду поддержки
Окружите себя подругами, которые радуются вашим успехам, а не обесценивают их фразами типа "Ну это же так просто!". Которые видят в вас не конкурентку, а союзницу. Которые напоминают вам о ваших сильных сторонах, когда вы их забываете, и приносят вино, когда вам плохо.
Искусство быть собой - это высший пилотаж
Знаете, в чём секрет по-настоящему счастливых женщин? Они не пытаются быть лучше других. Они пытаются быть лучше себя вчерашних. Они не смотрят на чужие тарелки, проверяя, у кого салат зеленее. Они наслаждаются своим обедом, даже если это доширак.
Это не значит, что нужно закрыть глаза на мир и забыть о саморазвитии. Это значит, что ваш главный соперник — не Кристина из параллельного класса, которая теперь живёт в Европе и постит фото круассанов, а вы сами. Вчерашние. Со всеми своими страхами, комплексами и привычкой заедать стресс печеньками.
Маленькие хитрости для больших побед
Хотите конкретики? Вот она:
Утром — вместо скролла ленты выпейте кофе/чай/молоко и подумайте о трёх вещах, за которые благодарны.
Днём — когда захочется сравнить себя с кем-то, спросите: "А что конкретно меня зацепило?" Может, дело не в её успехе, а в вашей неуверенности в какой-то области.
Вечером — записывайте одну вещь, которую сделали сегодня хорошо. Даже если это "не накричала на детей" или "не съела всю пачку печенья".
Заключение: ваша жизнь — не реалити-шоу
Жизнь — это не конкурс "Мисс Совершенство", где важно быть лучше всех. Это не марафон, где нужно прибежать первой. Это танец в своём ритме, где можно делать паузы, сбиваться с такта, смеяться над своими ошибками и танцевать так, как хочется именно вам. Кто-то танцует вальс, кто-то — тверк. Кто-то предпочитает балет, кто-то — зумбу. И это нормально. У каждой своя музыка, свой стиль, свои движения.
P.S. Если после прочтения этой статьи вы всё равно посмотрели на профиль бывшей одноклассницы и расстроились — не переживайте. Мы все женщины, и иногда нам нужно напомнить себе, что чужая жизнь в соцсетях — это как реклама шампуня: красиво, но к реальности отношения не имеет.
P.P.S. А теперь закройте телефон и идите обнимите себя. Вы прекрасны именно такой, какая есть. Даже в старых пижамных штанах и с гулькой на голове.
С любовью и признанием, что вы мы уникальны💓