Иногда я забываю, что дышать - это не задача. Не техника. Не “пункт в трекере”. Это просто способ быть.
Но бывают дни, когда я ловлю себя на странном состоянии: я буквально не дышу. Замираю. Сжимаюсь. Существую на микровдохе. И даже не замечаю, что давно перестала быть в теле.
Но если всё-таки успеваю поймать себя в этом моменте - я не бегу “делать практики” и не открываю приложение “7 дыхательных техник для быстрого расслабления”. Я со своей ленью и усталостью просто делаю что-то из этого.
🌿 1. Положить ладонь на грудь и сказать:
“Я здесь. Со мной всё так.”
Чаще всего я вспоминаю об этом уже лёжа на полу. Реже - сидя, уставившись в небо через окно. "Я здесь. Со мной все так" - это мой способ вернуться.
Голова часто несётся куда-то вперёд, а тело - оно честнее. Тело всегда знает, когда пора сказать: «стоп».
Попробуй. Просто руку - на себя. И ничего не исправлять. Только быть. Наблюдать.
🫖 2. Выпить горячий чай и выдохнуть с паром.
У меня это почти ритуал: "Мама пьёт горячий чай. Не трогать." Ну опасно как минимум. Горячий же чай.
Пью без фонов. Стараюсь без мыслей. и 100% без спешки.
Глоток. Вдох. Выдох - со всем, что не моё. Суетой, усталостью. Грустью. У меня большая чашка. Долго держит температуру. Хватает чтобы выдохнуть много всего.
И, да, не обязательно быть чайным гуру. Это может быть любой напиток. Главное - тепло. Главное - пауза.
📦 3. Разобрать один угол. Или выкинуть одну вещь.
Не потому что “пора прибраться”. А потому что пространство дышит. И я – вместе с ним.
Иногда это просто: убрать стопку бумаг, протереть полку, выкинуть старую тарелку, которая давно бесит свои звуком по столу. Иногда – пропылесосить.
И после такого, вдруг, дышать становится легче.
Освобождая место снаружи - я нахожу его внутри. Эти ритуалы не по расписанию. Я не отмечаю их галочкой. Я просто учусь жить так, чтобы не забывать:
дышать - это не действие. Это состояние.
И если ты тоже иногда забываешь дышать - мы в одной лодке. Никакого стыда. Никакой гонки. И именно для нас есть пространство - Нервная Подружка.
Чтобы хоть кто-то напомнил в нужный момент:
"Эй. Ты вообще дышишь?"
🍃
Если этот текст стал для тебя паузой - я рада. Береги себя. Даже если просто сидишь и смотришь в стену.
Это - тоже дыхание.
@НервнаяПодружка - та что нервничает за тебя.
