Автор: Полина Харитонова
Одиночество - одна из самых древних человеческих фобий. Еще в первобытные времена изгнание из племени оценивалось человеком практически как смерть. Однако даже сегодня страх остаться одним по - прежнему живет внутри многих из нас. Почему же мы так боимся одиночества?
"Мне страшно быть одной": откуда берется этот страх?
Страх одиночества - не просто "слабость". У него есть глубокие корни:
- Биология - человек социальное существо, и наш мозг привык искать связь с другими. Окситоцин, отвечающий за привязанность, делает нас счастливее именно в компании.
- Детские травмы - если ребенок чувствовал себя брошенным (например, из-за вечно занятых родителей), во взрослом возрасте он может панически бояться, что его снова оставят одного.
- Давление общества - нам с детства внушают, что быть одному, значит быть неудачником. Фильмы, книги, соцсети создают в нашей голове образ "идеальных отношений", а одиноких людей жалеют или вовсе осуждают.
- Страх перед самим собой - иногда люди бегут в отношения или бесконечные тусовки, потому что боятся остаться наедине со своими мыслями.
Как понять, что страх одиночества управляет вами?
Если вы:
- Ловите себя на мысли: "Лучше плохие отношения, чем никаких",
- Терпите токсичного партнера, потому что "а кто еще меня полюбит?",
- Паникуете, если вечер проходит без сообщений,
- Чувствуете себя "неполноценным", например, на свиданиях или в компании пар,
- Не можете наслаждаться временем наедине с собой
...значит, страх одиночества все-таки сидит внутри вас.
"Но разве одиночество — это не плохо?"
Одиночество бывает разным:
- Деструктивное - когда человек страдает от изоляции, чувствует себя ненужным. Это опасное состояние, которое чаще всего приводит к депрессии.
- Осознанное - когда человек сознательно выбирает побыть один, чтобы восстановиться, подумать, заняться собой. Это признак ресурсного состояния, ведь если вам комфортно наедине с собой - это признак психологического здоровья, а не какого-либо отклонения.
Как перестать бояться одиночества?
1. Разрешите себе побыть одному
Начните с малого: сходите в кафе без компании, посмотрите кино в одиночестве. Постепенно вы заметите, что это не так страшно.
2. Задайте себе вопрос: "Чего я на самом деле боюсь?"
Попробуйте конкретизировать страх:
- "Я боюсь, что обо мне некому будет заботиться". Значит, нужно учиться заботиться о себе самостоятельно.
- "Боюсь, что меня никто не полюбит". Значит, работайте над самооценкой.
3. Научитесь получать удовольствие от себя
Попробуйте:
- Ведение дневника (чтобы лучше понимать свои мысли),
- Хобби, которое нравится именно вам (не для лайков и просмотров),
- Практики осознанности - например, медитация или прогулки без телефона.
4. Перестаньте сравнивать себя с другими
Как я уже писала в одной из предыдущих статей, сравнение себя с другими людьми - бесполезная трата времени и неосознанное внушение себе комплексов, которые впоследствии закрепляются за вами.
Чужие соцсети - это только картинка, а не реальность. У многих "идеальных пар" за кулисами - скандалы, измены или просто рутина.
Вывод: одиночество - не приговор, а возможность
Страх одиночества — это нормально. Но если он управляет вами, лишает свободы выбора и заставляет держаться за токсичные отношения - пора что-то менять.
Лучший способ перестать бояться одиночества — научиться быть счастливым наедине с собой. Тогда любые отношения станут осознанным выбором, а не побегом от страха.
А как вы относитесь к одиночеству?