Да, ты достала?! 😡
Опять она со своим «дефицит калорий, и всё будет»! Да ты вообще в курсе, что у людей бывают ГОРМОНЫ?! Или в твоём мире все просто едят меньше и худеют?! Я вот, например, на 1200 калориях сижу – и ВЕС СТОИТ! Потому что у меня ГОРМОНАЛЬНЫЙ СБОЙ! А ты со своими салатиками и белОчками...
Не у всех организм как у тебя, поняла?! У кого-то щитовидка, у кого-то инсулин, у кого-то стресс и жизнь, в конце концов! А ты всё про свой «дефицит». Сколько можно навязывать этот бред, будто мы просто обжираемся, и в этом вся проблема.
Ты может книжек почитай, а не только куриные грудки в рот пихай! Люди годами не могут сбросить вес не потому что не стараются, а потому что у них ГОРМОНЫ. Запомни уже это слово.
Мощно, да?!
Такое мне прилетает регулярно! И я не устаю отвечать! 😉Погнали!
Может ли гормональный фон мешать худеть при дефиците калорий?
👊 Нет. Не может!
Если вы реально в дефиците калорий – вы худеете. Исключений из этого правила НЕТ. Наш организм подчиняется законам физики и термодинамики. Энергия не появляется из ниоткуда и не исчезает бесследно. Если вы потребляете меньше, чем тратите – тело будет использовать свои запасы. Всё остальное – субъективные ощущения.
Немного истории и науки
В 40-х годах XX века было проведено масштабное исследование, известное как «Миннесотский полуголодный эксперимент». 36 здоровых мужчин подверглись длительному и серьёзному ограничению калорий. Все они худели – сначала линейно, потом темпы снизились, а у некоторых даже временно останавливался вес. Что это было? Заговор гормонов? Нет!
Жидкость, кортизол и «застой» веса
Когда организм попадает в стресс (а жёсткий дефицит – это именно стресс), повышается уровень кортизола – гормона стресса. Он, в свою очередь, вызывает задержку жидкости (перечитайте эту связку). То есть жир уходит, но вес стоит. Поэтому вам кажется, что вы не худеете, хотя на самом деле вы теряете жир, а вода «маскирует» результат.
Меньше калорий = меньше активности
При сильном дефиците вы двигаетесь меньше – просто потому что у организма нет энергии (вам не хочется ничего + себя так жалко). Меньше ходите, медленнее говорите, чаще лежите. Даже частота сердцебиения может снижаться. Это называется адаптивный термогенез – снижение энергозатрат в ответ на ограничение калорий.
То есть:
- вы меньше двигаетесь;
- тратите меньше энергии (калорий) даже в покое;
- плюс ко всем этим бонусам – задержка жидкости.
В результате создаётся иллюзия, что дефицит калорий не работает. Но это – иллюзия, а не нарушение законов физики.
Дефицит работает всегда. Всегда. ТОЧКА
Даже при гормональных сбоях. Даже при инсулинорезистентности. Даже при гипотиреозе. Да, скорость изменений может быть другой. Но если вы действительно создаёте дефицит калорий – вы теряете жир. Хватит уже себя оправдывать гормонами! 😒
Если вы утверждаете, что НЕ худеете, нарушая физические законы – срочно пишите в научные журналы. Вас ждёт Нобелевская премия и мировая слава. Я не шучу!
Подытожу
Не надо драматизировать и искать «особенные» причины. Всё объяснимо. Всё поддаётся логике. Главное – трезво и честно оценивать, сколько вы на самом деле едите и сколько тратите. А не надеяться, что гормоны делают вас уникальным случаем, в котором не работает биология. И очень не люблю это выражение, но здесь оно уместно: в Бухенвальде толстых не было.
На этом всё!
И завязывайте обманывать себя писать мне, что дефицит не работает! 😈 Другой вопрос, что вы либо вообще не пробовали считать, чего и сколько кушаете; либо записываете не всё, что съели! Ну, или держите дефицит 5-6 дней и просто забиваете.... Вот так, ребзи😌
Если не умеете считать ккал, не знаете, с чего начать - пишите, подскажу!
Подписывайтесь!
17 раз обняла!