Хочется вкусненького, но фигура (ну, или РПП) напоминает: "Подумай дважды"? Знакомо. Есть один трюк, который помогает съедать меньше калорий, даже если в тарелке пицца, бургер или ещё какой-нибудь кулинарный дьявол. И имя ему – предзагрузка. (Честно сказать, думала об этом многие знают, ан нет!).
Что такое предзагрузка? 😕
Это не из фитнес-фантастики и не про подготовку к запуску ракеты. Это приём пиСЧи, когда вы до основного – калорийного и вредноватого – блюда съедаете что-то низкокалорийное, но объёмное.
Секрет прост: желудок заполняется, мозг получает сигнал «мы наелись», и вы съедаете меньше бургеров, чем планировали. Гениально? Очень.
Что можно использовать для предзагрузки?
1. Овощи в ассортименте
- Огурцы, помидоры, капуста, брокколи – всё, что хрустит.
- Можно с ложкой греческого йогурта – будет вкусно, сытно и с минимумом калорий.
- Полкило овощей (полтазика, на секундочку) – всего 200 ккал. А это, между прочим, меньше, чем одна булка от бигмака!
2. Белок
- Протеиновый коктейль? Почему бы и нет.
- Творог, яйца, курица, тунец-молодец-жирукапец – тоже великолепно.
- Белок не только насыщает, но и заставляет организм поработать. На его переваривание уходит больше энергии.
3. Жидкость
- Просто вода – скучновато, но два стакана перед едой уже уменьшают аппетит. Проверено!
- Чай или кофе с сахарозаменителем – эффект тот же, плюс вкус есть, психика довольна.
- Газировка без сахара – да-да, именно газировка! Есть исследования (и я их, конечно, привожу), где у любителей диетической колы похудение шло веселей.
Как работает предзагрузка?😉
Вы съели салат или выпили протеин, и вот уже на середине пиццы думаете: "Может, хватит?". Калорий меньше, сытость есть, чувство вины – нет (ну, почти). Красота! И это реально работает!
Я прихожу с тренировки с мыслями о чем-то вкусном, но первым делом съедаю пачку творога! Отпускает мгновенно! Понимаете?!
Подытожу
Предзагрузка – как охрана на входе в клуб: решает, кто зайдёт, а кто нет. В данном случае – какие калории и в каком объёме попадут в вас. Простой приём, а работает, как настоящая магия. Не нужно мне верить! Проверяйте!
На этом все!
17 раз обняла! 😘
Подписывайтесь!
Если нужен мануал о том, как начать считать калории и при этом кушоЦь всё, что хочется, пишите! Нет, манул не бесплатный 🙃 Слишком долго я над ним сидела, составляла, оформляла. Но он крут! 😎