Вы когда-нибудь ловили себя на том, что не можете вдохнуть «полной грудью»? Воздуха вроде хватает, но дышится тяжело, появляется тревога, сдавленность в груди, а потом и боли в спине.
Всё это может быть связано не с сердцем или лёгкими, а с дисфункцией диафрагмы — главной дыхательной мышцей, о которой мы почти не думаем.
Что такое диафрагма и зачем она нам
Диафрагма — это куполообразная мышца, отделяющая грудную полость от брюшной. Её основная задача — участвовать в дыхании. При вдохе она опускается, создавая в грудной клетке вакуум и втягивая воздух в лёгкие. При выдохе — поднимается обратно.
Но диафрагма — это не просто «насос». Через неё проходят крупные сосуды, нервные стволы, пищевод. Поэтому любое её напряжение или спазм отражается на работе других органов и систем.
Как дисфункция диафрагмы влияет на тело
Когда диафрагма зажата (из-за стресса, малоподвижного образа жизни, неправильной осанки, хронических заболеваний), это может привести к:
> одышке и чувству нехватки воздуха.
Поскольку дыхание становится поверхностным, организм недополучает кислород. Возникает тревога, а в тяжёлых случаях — панические атаки.
> болям в спине и шее.
Диафрагма крепится к поясничным позвонкам. При её спазме усиливается нагрузка на мышцы спины, появляются тянущие или простреливающие боли.
> сдавленности в груди, тяжести в животе.
Нарушается работа органов брюшной полости, может появиться тошнота, дискомфорт, проблемы с пищеварением.
> общей тревожности и хронической усталости.
Плохое дыхание напрямую влияет на работу нервной системы. Вы не отдыхаете даже во сне.
Почему это происходит
Основные причины дисфункции диафрагмы:
— хронический стресс и тревожность,
— неправильное дыхание (например, «поверхностное» — только верхней частью груди),
— сутулость, сидячая работа,
— травмы грудной клетки или живота,
— перенесённые операции и воспаления,
— заболевания желудочно-кишечного тракта.
Что с этим делать
Прежде всего — не игнорировать тревожные сигналы организма. Боль в спине, одышка и паника — это не просто «нервы» или «переутомление». Это может быть комплексная проблема, с которой нужно работать.
Компетентный специалист поможет выявить, действительно ли причиной ваших симптомов является дисфункция диафрагмы, и подберёт индивидуальную терапию: от дыхательных техник и остеопатии до ЛФК и массажа.
Если вы чувствуете, что что-то не так — не терпите, а обратитесь за помощью.
Телефон для записи:
+7 (812) 209-90-00
С любовью,
Клиника доктора Шушерина.