Вместо погони за призрачным «завтра» и сожалений о «вчера», сосредоточьтесь на настоящем моменте. Осознайте, что каждое событие, происходящее «здесь и сейчас» – это ваш личный выбор, продиктованный определенными потребностями. Вы – режиссер собственной жизни, и в этом ваша сила.
И самое главное, у вас есть ВЫ – ваш лучший друг, советчик и поддержка. Кто, как не вы сами, лучше поймет ваши чувства, поддержит в трудную минуту, позаботится о вас и, если необходимо, встряхнет, чтобы вернуть к реальности?
Осознание этого факта – источник огромного счастья. Одиночество превращается в свободу, движение к цели – в увлекательное путешествие, а достижение желаемого – в закономерный результат этого путешествия, где вы свободны, приняты и любимы, прежде всего, собой. В основе всего этого лежит глубокое удовлетворение жизнью, желание делиться своим опытом, познавать новое и открывать новые грани себя.
Это и есть состояние «Жить ХОРОШО», с которым необходимо подружиться. Однако, этот новый взгляд на жизнь может вызвать удивление, непонимание и даже страх.
Важно осознать, что хаос, непонимание и, как следствие, стресс, рождаются в голове. Они активируют эмоциональный центр, вызывая разочарование и потерю смысла. В конечном итоге, тело также реагирует на эту ситуацию. Поэтому, необходимо восстанавливать гармонию между мыслями, чувствами и телесными ощущениями, создавая внутри себя целостность, из которой будет рождаться «ЖИТЬ ХОРОШУЮ» и полноценную жизнь, которую вы сможете выдержать.
Сделаем упражнение для стабилизации состояния:
• Отследите мысли, образы и ассоциации в моменте. Скажите себе: «Я имею право так думать»
• Отследите свои чувства в моменте. Скажите себе: «Я имею право так чувствовать»
• Отследите свои ощущения в теле. Скажите себе: «Я имею право на эти ощущения». Потому что сегодня вот так!
• Дышите и наблюдайте.
Упражнение помогает восстановить состояние гармонии и стабильности. Важно возвращаться к нему регулярно, понимая, что в жизни бывают взлеты и падения, периоды турбулентности и завершения. Но внутри вас достаточно сил и ресурсов, чтобы справиться со всем, быть, жить, получать удовольствие и удовлетворение в каждом моменте «здесь и сейчас»
Важно научиться выдерживать состояние неопределенности. Именно в этом и заключается состояние «ХОРОШО». И наша задача – научиться жить в этом состоянии.
Как ни странно, мир начинает отражать ваше внутреннее состояние «ХОРОШО» через события и ситуации, предлагая новые возможности в виде интересных людей, выгодных предложений, неожиданных денежных поступлений и т.д. Это и есть «Жить ХОРОШО»
Истинная цель: Зачем она нужна, когда и так «все хорошо»?
Представьте себе точку в пространстве, где у вас все хорошо – у каждого это «хорошо» будет своим. Закройте глаза на пару минут, сделайте глубокий вдох и шагните в эту точку. Почувствуйте, как вы ощущаете удовлетворенность и достаточность, возможно, что-то еще. И ответьте себе на вопрос: «Зачем мне на самом деле нужна цель, и как я могу к ней двигаться, когда у меня и так все хорошо?». Когда будете готовы, откройте глаза и запишите свои ответы.
Существует два вида целей:
Компенсаторные цели – это цели, которые мы ставим, чтобы заполнить внутреннюю пустоту чем-то внешним. Они составляют 90% всех наших целей.
Пример:
– «Я хочу себе крутую машину»
– «Зачем она тебе?»
– «Ну, как зачем? Это комфорт, это кайф, на дороге все будут уступать. Я буду ехать по улице, и все будут на меня оглядываться»
– «И как ты тогда себя будешь чувствовать?
Представь, что у тебя уже есть эта машина, и вот ты едешь по улице, и все вокруг оглядываются, смотрят на твою машину.
– Что ты чувствуешь?»
– «…Меня наконец-то все принимают, ценят и уважают!»
– «И как ты тогда будешь себя чувствовать?»
– «Я буду чувствовать себя крутым, важным, ценным, значимым»
На самом деле, когда мы ставим себе компенсаторные цели, мы хотим удовлетворить какую-то свою эмоциональную потребность. Эти цели ненастоящие, потому что мы ставим их, чтобы почувствовать себя по-другому, чтобы нас принимали и ценили.
Истинная цель – это то, чего мы хотим безотносительно того, как к нам начнут относиться другие, и чего от нас хотят другие. Когда она реализуется, мы по-настоящему счастливы.
Пример: «Закончив обучение, я открываю психологический центр. Я хочу делиться знаниями и помогать людям». Это реальная цель, и человек видит и ценит каждый шаг на пути к ней, чувствуя себя счастливым.
Глубинная цель, рожденная из самой сути вашей личности, будь то самость, предназначение или зов души – это всегда результат переполняющей энергии и стремления делиться ею, приумножая. Движение к ней происходит из состояния эмоционального подъема, являясь тем самым импульсом, который толкает нас вперед. Именно поэтому, достигнув результата, мы испытываем истинное удовольствие и удовлетворение, особый триумф, который многократно увеличивает ресурс, вложенный в это достижение.
В процессе этого движения мы растем и развиваемся. Присваивая себе результат, мы преобразуем его в ценный ресурс, черпая из него энергию. Мы становимся сильнее, крепче, совершенно другими, точно обновленными и более могущественными.
В награду за это, мы даем себе время насладиться плодами своего труда. Этот момент наслаждения еще больше увеличивает наш внутренний ресурс, и спустя некоторое время появляется готовность к новым виткам развития и новым целям. Так происходит наш рост: цикл начинается, продолжается, завершается, и затем начинается новый, но уже с большим запасом сил и ресурсов (развитие по спирали вверх).
Психотерапия становится нашим надежным помощником в закрытии эмоциональных пробелов, проработке травм, прохождении внутренней трансформации и достижении ресурсного состояния в настоящем моменте. Именно тогда перед нами открываются истинные цели и задачи, обещающие огромное удовлетворение и прилив энергии. И таким образом, мы приумножаем моменты счастья и удовлетворения своей жизнью и собой.
Еще больше о саморазвитии и психологии в телеграм-канале: https://t.me/iARPT
Подписывайтесь!