Шаг восьмой ОКР: Игнорировать не работает - назови его, прогони прочь

Как описывают доктора Рейти в книге "Синдромы-тени", при ОКР внимание "захватывается и удерживается мёртвой хваткой". Борьба при ОКР заключается в том, что, хотя есть проблемы с нейронными цепями, которые удерживают внимание на одном моменте — "что, если в моей постели жуки?" — человек пытается вырваться из этой хватки и не думать об этом. А чем сильнее он старается, тем больше чувствует, как по коже бегают мурашки!

Мы знаем, что стратегия "просто игнорируй это" при ОКР не работает на практике, но исследователи выяснили, почему она не работает и в теории. Психиатр доктор Иэн Осборн объясняет, что, когда мы пытаемся чего-то избежать, мозгу приходится больше концентрироваться на этом. Это можно назвать феноменом жевательной резинки — чем больше вы пытаетесь от неё отцепиться, тем сильнее она к вам прилипает.

В исследовании психолога доктора Дэниела Вегнера о влиянии инструкции на память, одна группа студентов слушала лекцию о белых медведях и быстро забыла о них. Второй группе, которая слушала ту же лекцию, сказали не думать о белых медведях, и у них "медвежьи мысли" были весь день. Применяя этот принцип к ОКР, ребёнок, идущий по тротуару и пытающийся просто игнорировать мысли об избегании трещин, чтобы "защитить спину своей матери", не может думать ни о чём другом, кроме тротуара под ногами и несчастной судьбы своей матери.

Ключ к победе в битве с ОКР — это обесценивание врага. Когда вы сводите ОКР к "мозговой икоте" или "спаму из мозга", становится легче дать ему отпор или отойти от него. Если же вы продолжаете думать, что уловки ОКР могут вам что-то дать, ОКР будет иметь преимущество.

Как поговорить об этом с вашим ребёнком:

• Посмотри врагу в лицо — он не заслуживает твоего времени, у тебя есть дела поважнее!
• Ты главный — никто не будет говорить тебе, что делать!
• Дай ему отпор — делай то, что хочешь.
• Помни, это просто "мозговая икота" — ты умнее, ты знаешь лучше.
• Отчитай его, он ничего не знает.
• Твоя задача — не беспокоиться, тебе не нужно делать лишнюю работу!

"Отпор ОКР" — это основа когнитивно-поведенческой терапии, помогающей юным пациентам преодолеть это состояние. Использование ярлыка "мозговая уловка" помогает детям отделить себя от проблемы и бороться. Чем больше они будут переименовывать ОКР в "надоедливого мозгового жука", дающего им лишние задания без всякой причины, тем быстрее мозг научится "разблокироваться", и дети вернутся к тому, чтобы думать и делать то, что они хотят.

Freeing your child from obsessive-compulsive disorder Tamar E. Chansky, Ph. D. 2000г

Автор: Бурыка Мария Павловна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru