Привет, друзья!
Чувствуете, что почва уходит из-под ног? Кажется, что мир вокруг нестабилен и сложно на что-то опереться?
Сегодня я хочу поделиться с вами простым, но очень эффективным упражнением, которое поможет вам найти свою внутреннюю опору.
Что такое внутренняя опора? Это ваша уверенность в себе, своих силах, ценностях и убеждениях. Это то, что помогает вам оставаться устойчивым в любых жизненных ситуациях.
Упражнение "Мои корни"
Найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит. Сядьте удобно, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
Представьте себе дерево. Представьте его мощный ствол, крепкие ветви и, самое главное, его корни, уходящие глубоко в землю.
Подумайте о том, что является вашими "корнями". Что вас питает и поддерживает? Это могут быть:
Ваши ценности: Что для вас действительно важно в жизни? (Честность, доброта, справедливость, любовь, свобода и т.д.)
Ваши сильные стороны: В чем вы хороши? Что у вас получается лучше всего? (Креативность, эмпатия, организованность, умение решать проблемы и т.д.)
Ваши убеждения: Во что вы верите? (В добро, в справедливость, в свои силы и т.д.)
Ваши достижения: Вспомните моменты, когда вы гордились собой. Что вы сделали, чтобы этого достичь?
Ваши отношения: Кто вас поддерживает и любит? Кто верит в вас?
Представьте, как эти "корни" уходят глубоко в землю, питая вас энергией и уверенностью. Почувствуйте, как вы становитесь более устойчивыми и сильными.
Побудьте в этом состоянии несколько минут. Насладитесь ощущением внутренней опоры.
Медленно откройте глаза.
Повторяйте это упражнение регулярно, особенно в моменты, когда чувствуете себя неуверенно или потерянно.