Вздутие живота — одно из самых частых дискомфортных состояний, с которым сталкиваются люди

Вздутие живота — одно из самых частых дискомфортных состояний, с которым сталкиваются люди.

Что такое вздутие?

Это субъективное ощущение избыточного газообразования, чувство распирания или давления в животе. Оно может сопровождаться:

✔ отрыжкой воздухом,

✔ урчанием,

✔ повышенным газоотделением.

Почему летом вздутие беспокоит чаще?

1️⃣ Обилие свежих фруктов и ягод— многие едят их в больших количествах.

2️⃣ Многие летние плоды относятся к High FODMAP-продуктам — это группа углеводов, которые сложно перевариваются.

Что такое FODMAP?

🔹 Ферментируемые

🔹 Олигосахариды (например, лук, чеснок),

🔹 Дисахариды (лактоза),

🔹 Моносахариды (фруктоза),

🔹 Полиолы (сорбит, ксилит).

❗ Это не вредные продукты, но они могут вызывать дискомфорт у людей с чувствительным пищеварением( например, у людей с СРК) или при избыточном употреблении.

Какие летние фрукты и ягоды могут провоцировать вздутие?

🍏 Фрукты: яблоки, груши, абрикосы, персики, дыня.

🍓 Ягоды: арбуз, вишня, черешня, малина, голубика, клубника, чернослив.

Если после них возникает дискомфорт, возможно, стоит сократить их количество или выбирать альтернативы с низким содержанием FODMAP.