У меня ничего не получается. Я чувствую себя неудачницей. Всё, что я делаю, либо не удается, либо я бросаю на полпути. Большую часть жизни я имела подобные негативные установки. Их привила мне мама, которая била меня по губам, если я говорила что-то, что ей не нравилось. Позже я выбрала мужа, похожего на свою деструктивную родительницу. Однажды я оказалась в депрессии, испытывая желание покончить с собой, окруженная долгами, не понимая, зачем живу, и боясь, что мои дети последуют моему примеру. Мне было 33 года, я страдала от зависимости, не имела цели и нуля денег в кармане, не говоря уже о муже, с которым на тот момент еще не успела расстаться. Когда я думала о суициде, мне казалось, что мир жесток, несправедлив и беспощаден, и что уйти одной было бы эгоизмом — мне хотелось уйти вместе с детьми. Как только я обдумала это, я ужаснулась! Страх сменился невыносимым чувством безумия, и я решила, что больше не допущу подобные мысли.
Первым шагом к выздоровлению стал мой визит к психологу. Гештальт-терапевт Наталья провела со мной четыре сессии, большую часть которых я провела в слезах, рассказывая о том, как тяжело жилось мне всю жизнь. Именно тогда она впервые сказала мне фразу: «С тобой всё в порядке, ты большая молодец — гордись собой». Я не сразу привыкла к этой мысли. Мне потребовалось время, чтобы осознать, что со мной всё в порядке, что я — здоровая и полноценная личность, ценная сама по себе. Мне пришлось учиться любить себя.
Тогда я узнала о негативных установках и токсичных связях, о том, что никогда не знала любви и не могла выбирать её осознанно. Я начала по-другому смотреть на своих детей, на Бога и на свою жизнь. Я научилась благодарить судьбу и прощать... прощать себя за ошибки.
Что касается установок, жить с мыслями "я не то" и "я недостойна" значит притворять и реализовывать этот план в жизни. Если я думаю о себе плохо, то и происходит со мной всё плохо.
Первое, с чего мне пришлось начать, это отсеивание мыслей. Бессознательный поток миллионов мыслей и воспоминаний варился у меня в голове. Мечты, обиды, желания и среди них негативные представления о себе.
Лайфхак номер 1:
Поставьте на телефоне будильник на каждые 30 минут в течение дня, с утра до вечера. Каждый раз, когда он звонит, отслеживайте, о чем вы в этот момент думали. Это поможет осознать, о чем и как часто вы думаете. Для более качественного результата начните записывать эти мысли в тетрадь. На третий день такого эксперимента будет гораздо проще отслеживать, а главное — изменять то, о чем вы думаете.
Лайфхак номер 2:
Выписывайте все негативные установки о себе и заменяйте их на позитивные. И не просто: "Я неудачница" — "Я удачница", а серьезно подходите к этому вопросу. Найдите минимум три новые позитивные установки. Например:"Я счастливая"
"Я успешная"
"Я достойна лучшего"
Лайфхак номер 3:
Не позволяйте себе думать о себе плохо. Запретите другим говорить о вас плохо, даже в шутку. Учитесь любить себя во всех проявлениях и минимизируйте осуждение других людей. Теперь вы занимаетесь только собой и своей жизнью, фокусируясь на своем пути.
После применения этих простых инструментов мне удалось значительно стать счастливее. Сначала я устроилась на работу, закрыла долги, а затем начала путешествовать. Сейчас я получила дополнительное образование, и счастлива, что у меня появилась новая работа и деньги. Я чувствую, что мне везет. Ко мне тянутся люди, и в моем окружении не осталось токсичных подруг.
Я не останавливаюсь на этом! Я знаю, что жизнь в моих руках, и все станет еще лучше!
Благодарю вас за внимание к моей статье. Обнимаю и желаю добра и любви к себе!
