Случай из практики. Ко мне пришла девушка. Она привыкла думать, что отказывать плохо и эгоистично. Перед ней всегда стояли вопросы: -Что подумают другие? -А вдруг они обидятся? Такие мысли часто останавливали её, она соглашалась на просьбы и требования, которые в глубине души не хотела выполнять. Мы стали работать, и она: - научилась уважать свои чувства и потребности, - она научила других уважать её, - у неё появилось время для того, что действительно приносило ей радость. Да, это была большая работа. И если посмотреть правде в глаза: нельзя просто так взять и начать всем, как будто искусственно говорить "Нет", сначала нужно сказать "Да" себе, а для этого важно понять, чего вы хотите, что вам действительно нужно.