Если в жару у здорового человека начинает болеть голова, это может быть одним из признаков обезвоживания организма. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщил доктор медицинских наук, главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению Москвы, главный врач городской поликлиники №220 Андрей Тяжельников.
«Головная боль в жару может быть обусловлена несколькими причинами. Например, обезвоживанием, так как, пытаясь охладиться, организм увеличивает потоотделение. При несвоевременном восполнении жидкости может возникнуть спазм сосудов головы, что и станет причиной головной боли. Поэтому обязательно нужно пить свою норму воды в день – при нормальном весе количество воды, которое необходимо выпивать, рассчитывается, как 30 мл жидкости на 1 кг веса», – сказал Тяжельников.
Врач напомнил, что для восполнения жидкости в организме лучше выбирать чистую питьевую воду, а от сладких и газированных напитков стоит отказаться.
«Нельзя употреблять сладкие газированные напитки – жажду они не утолят, а входящий в состав сахар будет провоцировать пить все больше и больше. Употреблять нужно простую воду, при этом она не должна быть холодной. Потому что при резком перепаде температуры также может возникнуть спазм сосудов, который приведет к головной боли. По этой же причине не рекомендуется есть холодное мороженое – если вы решили побаловать себя этим десертом, то стоит есть его небольшими кусочками, слегка согрев во рту», – добавил Тяжельников.
Врач отметил, что слабость, сонливость и головная в боль в жару могут возникнуть также из-за скачков давления, поэтому при появлении таких симптомов следует сразу измерить его показатели и переместиться в прохладное место.
«В зоне риска в жару находятся также люди, которые страдают сердечно-сосудистыми и хроническими заболеваниями, те, кто имеют избыточный вес, а также пожилые и дети. В этот период всем необходимо пить достаточное количество воды, употреблять меньше жирного и жареного, включать в рацион больше овощей и фруктов, отказаться от алкоголя. По возможности, не находитесь на солнце в часы пик, старайтесь не находиться на открытом солнце. Не пренебрегайте головным убором, который защитит вас от солнечного удара, а также не забывайте о средствах с SPF, которые необходимо обновлять каждые два часа», – пояснил Тяжельников.
Ранее заместитель мэра Москвы по вопросам социального развития Анастасия Ракова сообщила, что в связи с аномальной температурой в столице начинается бесплатная раздача бутилированной питьевой воды во флагманских центрах госуслуг и головных зданиях поликлиник.