Помимо литературы, вторым мои главным увлечением в жизни всегда был спорт. Двадцать шесть лет назад я впервые переступил порог спортивного клуба, начав заниматься бодибилдингом. Тренируясь, я закалил характер и получил массу положительных эмоций от спорта. К сожалению, из-за работы и семьи, мне пришлось спустя двенадцать лет, перенести тренировочный процесс в домашние условия.
На тот момент я искренне считал, что в такой среде невозможно прогрессировать и стремиться к каким-либо показателям. Тренируясь до этого большую часть в силовом режиме и держа диапазон повторений от четырёх до восьми раз, я перешёл на много повторный режим, так как на тот момент мой спортивный инвентарь ограничивался скудным набором гантелей и штанги с максимальным весом в семьдесят восемь килограмм.
Тяжелее всего было с мотивацией, относясь к домашним тренировкам, как к простой зарядке для поддержки организма, я стал заниматься два раза в неделю, окончательно потеряв былую форму всего за четыре месяца. Опережая вопрос читателей, я скажу, что не потреблял анаболические препараты, ограничиваясь только умеренным потреблением спортивного питания и витаминов.
К тому времени мой возраст неумолимо приближался к тридцати годам. Стараясь хоть как-то вернуть форму, я начал расширять возможности своего домашнего зала. Увеличив веса и добавив турник мне удалось добиться определённого прогресса. С ростом рабочих весов пришли травмы, тогда я ещё не понимал, что мой организм уже не может тренироваться как раньше и восстанавливаться. Упорствуя, я продолжал набирать травмы, в конечном счёте получив серьёзный надрыв грудной мышцы. Так организм постепенно направлял меня в русло физкультуры, заставляя отказаться от серьёзных весовых нагрузок. Окончательный приговор моему стилю тренировок вынес невролог, найдя на снимке МРТ протрузии с грыжами.
Так к тридцати пяти годам я стал выполнять простые упражнения с собственным весом и статику. Стремясь сбросить лишний вес, я изменил ментальное отношение к тренировкам и уже спустя полгода потерял первые десять килограмм.
После сорока лет я разработал для себя индивидуальный подход к тренировкам, добавив много разнообразных упражнений с гимнастическими кольцами, брусьями, турником, резиновыми петлями и кистевыми эспандерами, оставив работу с железом на самом минимальном уровне.
В итоге мне удалось наконец добиться того самого выброса эндорфинов после тренировок, как и при работе с большими весами. Всё дело в настрое, а не в движениях или килограммах. Кроме того, частое выполнение комплекса упражнений в сочетании с большим числом повторений, превращает занятия в полноценную кардиотренировку с элементами силовой нагрузки, позволяя эффективно избавиться от подкожного жира.
Если бы я не ставил для себя ложные цели и не переоценивал возможности организма, то процесс адаптации занял бы у меня считанные месяцы, вместо долгих лет. Сейчас я тренируюсь в удовольствие и с мотивацией, постоянно прислушиваясь к телу.
Если вам интересна данная тема, то я готов развивать её дальше. В следующей статье я планирую рассказать вам о минимальном наборе спортивного инвентаря, необходимого для полноценных домашних тренировок, способных принести вам видимый результат.