Как семена помогают гормонам
Многие женщины жалуются на болезненные месячные, нерегулярный цикл, ПМС.
Недавно одна из подписчиц поделилась, что начала есть семена льна в первые 2 недели цикла, а в следующие 2 недели — кунжут. Говорит, что её месячные стали регулярными и безболезненными, и вот уже несколько лет она не мучается от боли.
Что такое цикл семян (seed cycling)?
Это метод, который используют для поддержки гормонального баланса у женщин с помощью разных видов семян в разные фазы цикла.
Как это работает:
🔹 С 1 по 14 день цикла - фолликулярная фаза:
Каждый день съедаем по 1 ст. л. семян льна и 1 ст. л. семян тыквы.
🔹 С 15 дня до начала месячных - лютеиновая фаза:
Каждый день съедаем по 1 ст. л. кунжута и 1 ст. л. семян подсолнечника.
Как удобно есть семена?
Можно добавлять их в салаты, посыпать кашу, супы, омлет. Лён и кунжут лучше перемалывать в кофемолке или разжёвывать очень тщательно, до кашицы — так они лучше усвоятся, иначе могут пройти транзитом.
Из льна можно приготовить кашу или добавить в смузи, а ещё можно использовать урбеч или тахини вместо целых семян, если так удобнее.
Кстати, если пить отвар из семян льна - это еще и оздоровит слизистые ЖКТ!
Почему цикл семян помогает?
Семена богаты витаминами, минералами, омега-жирными кислотами, а самое главное — фитонутриентами, которые помогают поддерживать здоровый гормональный фон и правильное соотношение эстрогена и прогестерона в разных фазах.
Говорят, что положительный эффект можно заметить через 2-3 месяца. Но сначала нужно понять, есть ли действительно гормональный дисбаланс, чтобы действовать осознанно.
Поделитесь, кто пробовал?
