«Я просто пустое место…»: Откуда берется внутренняя пустота?
«Во мне нет ничего…»
«Я не понимаю, кто я на самом деле. Наверное, я просто пустое место в этом мире…»
Вам знакомо это чувство?
Те, кто ощущают внутреннюю пустоту, на самом деле не «пустые». Они просто не были уведены и достаточно отражены в детстве.
Наше представление о себе формируется через контакт с близкими - сначала с матерью, затем с другими значимыми взрослыми.
Фразы вроде:
«Ты некрасивая, неприятная, неряшливая, капризная, невыносимая, ненормальная» - это тоже отражение. Даже негативное, но оно заполняет внутреннее пространство ребёнка.
Или, наоборот:
«Ты добрая, умная, любящая, чуткая, яркая, стойкая» - это тоже зеркало, в котором можно увидеть себя.
Но если мама сама погружена в депрессию, тревогу или эмоциональное опустошение, у неё просто нет ресурса дать ребёнку это отражение. Она может заботиться на бытовом уровне: кормить, одевать, следить за здоровьем, но эмоциональный контакт остаётся недоступным.
«Мама, какая я?» - Ребёнок смотрит на неё, как в зеркало, но видит лишь туман.
Детское восприятие устроено так, что малыш не может осознать: «Возможно, это зеркало покрыто пылью»
Вместо этого он решает: «Со мной что-то не так. Я — никто, невидимка»
И тогда пустота становится частью его жизни. Позже он будет искать себя в других, но так и не узнает, кто же он на самом деле.
Статьи:
❇️ Как компенсировать дефицит любви во взрослой жизни?
❇️ Как долюбить внутренних детей и сформировать надежную привязанность у реальных?
Как гештальт-терапия помогает заполнить внутреннюю пустоту?
Ощущение пустоты - это не отсутствие личности, а незавершённый гештальт. В детстве нам не хватило важных эмоциональных «кирпичиков», чтобы построить целостное представление о себе.
Гештальт-терапия работает с текущими переживаниями, а не только с прошлым.
В работе я помогаю клиентам исследовать внутреннюю пустоту. И часто в этой бездне обнаруживаем огромный клубок запутанных чувств.
Распутывание, называние и проживание «скомканных и спрятанных» когда-то эмоций постепенно помогает заполнить зияющую дыру.
Этот процесс возвращает контакт с реальностью, а не с травматичными детскими убеждениями.
В терапии мы:
- Находим опоры в настоящем, что сейчас дает ощущение устойчивости?
- Учимся замечать свои потребности и желания: Чего я хочу, а не чего от меня ждут?
- Формируем новые отношения, на основе безоценочного аутентичного «отражения» в альянсе «терапевт-клиент»
Если вы чувствуете, что внутри «ничего нет», помните:
✅ Это не ваша суть, а следствие дефицита эмоционального контакта.
✅ Вы не обязаны оставаться в этом состоянии — его можно изменить.
✅ Терапия помогает не просто «залатать дыры», а пересобрать себя заново.
Гештальт-терапия предлагает не бесконечно копаться в прошлом, а создавать новый опыт, где вас видят, слышат и признают вашу ценность.
Пустота когда-то была защитой. Теперь она может стать пространством для роста.
📝 Запись на психотерапевтическую встречу
Еще статьи на эту тему:
❇️ «Ненаполняемая дыра в груди»: Как травма отвержения влияет на наши отношения
❇️Кто я на самом деле? Почему мы так зависим от чужого мнения
❇️ Сбросить маски: Как стать собой и найти свое место в мире?
❇️ «Не знаю, кто я на самом деле и чего хочу?» Когда накрывает кризис идентичности
Автор: Дегтянникова Любовь Викторовна
Психолог, Гештальт Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru