Тема сравнения с собой остается актуальной. Все люди так или иначе оценивают свои достижения в сравнении с другими. И сколько бы разумных аргументов ни приводилось, что сравнение бывает вредным и даже разрушительным для личности – все равно люди продолжают это делать.
Легко предположить, что желание сравнивать себя с другими это лишь привычка, неприятная, а может и пагубная, от которой не получается так легко отделаться.
Чтобы не погружаться в глубины истоков этой привычки, предлагаю несколько простых методов по ее преодолению. Вдруг получится и привычку удастся поменять. Ведь основным принципом преодоления вредных привычек, это обязательно найти замену исключаемому поведению. То есть ответить на вопрос, а что взамен?
В предложенном диалоге две подруги как раз и обсуждают сложный вопрос: «Как не сравнивать себя с другими, если не получается?!» К разговору мы присоединяемся как раз в самый подходящий момент:
Дина: ... Я все время сравниваю себя с другими, и это меня просто убивает.
Лера: Привет, Дина. Что именно тебя беспокоит?
Дина: Смотрю на своих подружек, у них все получается. А я что? Ничего не добиваюсь.
Лера: Понимаю. Это действительно может быть тяжело. А что именно тебя так беспокоит?
Дина: Я знаю, что они успешнее. Почему я не могу быть такой же?
Лера: Знаешь, может, стоит попробовать изменить подход? Вместо того чтобы сравнивать, можно посмотреть на их успехи как на вдохновение.
Дина: Но как? Я же вижу только свои недостатки.
Лера: Попробуй задать себе вопрос: "Что я могу узнать из их успеха?" Это может помочь переключить фокус.
Дина: Хм, интересно. Но мне все равно кажется, что я не такая... Я просто неудачница.
Лера: Дина, это не так. У тебя есть свои достижения. Давай вспомним, что у тебя получилось.
Дина: Ну, я закончила курсы, это правда. Но это не то, чего добились они.
Лера: Но это твой успех! И это важно. Попробуй использовать НЛП. Например, визуализируй свой успех. Как бы это выглядело?
Дина: Визуализировать? Как?
Лера: Представь, что ты на сцене, получаешь награду за свои достижения. Какие чувства это вызывает?
Дина: Это приятно. Но потом я снова думаю о сравнении.
Лера: Попробуй говорить "я", а не "они". Например, "Я могу достичь этого", а не "Почему я не такая?"
Дина: Это звучит логично. Но как мне избавиться от этого постоянного беспокойства?
Лера: Может, стоит записывать свои мысли? Когда ты пишешь, это помогает освободить ум от лишнего.
Дина: Записывать? Интересно. Но иногда просто не хватает сил.
Лера: Понимаю. Тогда начни с маленьких шагов. Каждый день записывай одно свое достижение.
Дина: Хорошо, попробую. Но иногда так сложно не сравнивать себя.
Лера: Давай сделаем это игрой. Каждый раз, когда ты словишь себя на сравнении – сначала остановись! А потом задай вопрос: "Что я могу сделать для себя, чтобы стать лучше?" И посылай на свой номер себе сообщение с большим пальцем вверх!
Дина: И?
Лера: На каждые десять таких лайков, ты можешь себе позволить какое-нибудь супер удовольствие! Найдешь, чем побаловать себя?
Дина: Даа! Ка же это сложно – сосредоточиться на себе. А ведь умом-то понимаю, что надо. Но как не делать – не знаю.
Лера: Я тебя понимаю. Попробуй делать себе напоминания. Записывай свои цели и успехи, держи их на виду. Это поможет увидеть, что ты движешься вперед.
Дина: Да, это классная идея! Но что делать, если я все равно начинаю сравнивать себя с другими?
Лера: Если это происходит, просто остановись и спроси себя: "Что меня так задевает в этом сравнении?" Понять свои чувства — это важно.
Дина: Звучит разумно. Я просто боюсь, что не подхожу под чьи-то ожидания.
Лера: Да, но помни, это их ожидания, а не твои! У всех своя история, и ты не обязана соответствовать.
Дина: Да, понимаю. Но иногда мне кажется, что я не на своем месте.
Лера: Это нормально! Это чувство пройдет. Просто дай себе время, чтобы разобраться в своих желаниях.
Дина: Хорошо, постараюсь. Но как мне принять свои недостатки?
Лера: Смотри на них как на часть себя. У всех есть сильные и слабые стороны. Это делает нас уникальными!
Дина: Да, ты права. Я никогда не думала об этом так.
Лера: И помни, ошибки — это не конец. Это шанс учиться и расти.
Дина: Да, я согласна. Нужно относиться к ошибкам спокойнее.
Лера: Верно! Когда начинаешь сравнивать, просто напомни себе: "Я на своем пути, и это главное."
Дина: Спасибо, Лера! Мне стало легче.
Лера: Ты стала легче меня!
Дина: Нет! Я сама стала легче!
Обе подруги звонко рассмеялись.
Автор: Орлов Михаил Владимирович
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru