Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что ненавидите свою работу? Или что ваш партнёр вам совершенно не подходит, и любви между вами нет? Не могли найти объяснения, почему вдруг срываетесь на близких вам людей? В такие моменты кажется, что вы словно живёте чью-то другую жизнь, но точно не свою. От этого осознания становится жутко не по себе. Но когда вы оглядываетесь по сторонам, то понимаете - ведь так живут ВСЕ, и это НОРМАЛЬНО. С этим ничего нельзя поделать!
В этом-то и заключается главная ошибка. Нет, так живут не все.
Как отсутствие самопознания разрушает вашу жизнь.
Мир стал чрезвычайно богат на разного рода развлечения. Буквально из каждого угла пестрят разные варианты весело провести время: вот тебе и очередной рэп-альбом, вот сериал от нетфликса, short-сы с домашними животными, соцсети, реалистичные видеоигры, а для самых изощрённых - классные истории об успешном успехе и наблюдение за красивой жизнью богатых людей. Особняком стоит шокирующий контент: истории о маньяках, ЧП в вашем городе, коррупции в стране, дорожных происшествиях, девиантном поведении и так далее. Нам везде предлагают получить быстрый и лёгкий коктейль из дофамина-адреналина-серотонина, и мы, разумеется, не отказываемся.
Так и проходит наш день: мы работаем, в перерывах листаем ленту соцсетей, по пути домой слушаем веселую музыку, смотрим очередную серию любимого шоу за ужином, затем смотрим кино, а напоследок перед сном - рилсы с домашними животными.
Нам совершенно некогда послушать мысли в своей голове, потому что мы без конца заняты: огромное количество информационного шума воздействует нас непрерывно, не давая нам побыть в тишине хотя бы на минуту.
И знаете что? Людям этого достаточно. Никто не хочет оставаться со своими мыслями наедине. Все боятся скуки как огня (ссылку на свой пост о скуке оставляю здесь). Люди старательно избегают уединённых состояний и любых форм рефлексии, ведь столько способов зарядиться хорошим настроением и не дать себе заскучать! Однако такое поверхностное отношение к жизни непременно даёт свои плоды, и вам они не понравятся:
- Вы не способны нормально взаимодействовать с другими людьми.
- Если вы не знаете себя, то каким образом вы сможете понять других людей?
- Другие люди тоже не смогут понять вас, ведь даже ВЫ САМИ не понимаете себя. Что в свою очередь означает: вы не понимаете ни слов, которые произносите, ни мыслей в своей голове.
- Вы не знаете, чего хотите от жизни.
- Смыслы в вашей жизни отсутствуют как таковые. Вы не знаете, куда и зачем вы идёте, какие у вас цели. Если цели общепринятые (семья, дети), как правило вы не способны развёрнуто ответить - зачем именно вам это нужно.
- Вы не знаете, что вам нравится.
- Общество постоянно говорит нам о том, что нам ДОЛЖНО нравиться: женщинам должны нравиться бьюти процедуры и СПА, мужчинам - машины и футбол. Скорее всего именно ваши родители сказали вам, куда именно вам СЛЕДУЕТ поступать.
- Как вы поймёте, какой именно бизнес вы хотите открыть, если не понимаете своих желаний? И нужен ли вообще вам этот бизнес?
- Вы не можете объяснить свои реакции, мотивы ваших поступков.
- Словно всё происходит само собой, на автопилоте: почему-то нахамил официанту, почему-то начал орать на подрезавшего водителя, почему то выводит из себя совершенно обыденная мелочь. Вы просто такой, какой есть - пусть либо принимают меня таким, либо оставят в покое!
- У вас отсутствует понимание личных границ и внутренних ориентиров/ценностей.
- Неспособность сказать "нет" или четко понимать зону своих обязанностей ведёт к бесконечным переработкам во внеурочное время. Как здесь "принято" - так и будет. И да, это работает не только в вашем рабочем коллективе.
- У вас отсутствуют свои собственные мысли и наблюдения о мире.
- Сможете вспомнить хоть одну свою СОБСТВЕННУЮ мысль о том, как всё устроено в этом мире? Как нужно гармонично выстраивать взаимоотношения? Будет непросто, потому что все мысли в вашей голове - НЕ ВАШИ. Вы не приходили к ним самостоятельно.
- Ваш сценарий жизни вас парализует.
- Словно попадаешь в день сурка: снова неудачные отношения с тунеядцем, снова на работе садятся на шею, снова родители лезут со своими непрошенными советами. И так год за годом, пока не вырабатывается смирение и принятие такого сценария судьбы.
Как начать знакомство с собой?
Познание себя - это глубокий и постепенный процесс, который требует выдержки. Первое время вы будете по инерции стараться занять себя какой-нибудь бесполезной деятельностью. Будет своеобразный "зуд", который первое время будет мешать вам наблюдать свой поток мыслей, но однажды он вас покинет. Теперь перейдём от теории к практике.
Дневник
Одним из лучших инструментов для познания себя является Ведение дневника.
Вести его можно в любом формате: от руки, в электронном документе, или же на диктофон. Ваша задача - не просто механически записывать то, чем вы занимались в течение дня. Вам нужно записывать свои ощущения, мысли и эмоции, то есть наблюдать за собой. Задавайте себе похожие вопросы, и попробуйте отвечать на них развёрнуто:
- Что я чувствую сейчас?
- Почему меня это задело?
- Каковы мои истинные желания?
Анализ ценностей
Составьте список того, что вы считаете ценным (семья, свобода, творчество, самоидентичность) и проверьте, насколько происходящее в вашей жизни соответствует этому.
Составьте список того, что вам нравится или не нравится. За что вы цените своего партнёра. И так далее, и так далее.
Четкое представление о таких очевидных вопросах помогает вам лучше понимать себя.
Практика молчания
Проводите хотя бы полчаса в день в абсолютной тишине: позвольте себе сконцентрированно наблюдать за своим потоком мыслей, погрузитесь в него.
Обратите внимание, о чём именно вы начинаете думать в эти моменты?
Делайте небольшие цифровые детоксы (обязательно - за 30-40 минут перед сном). Так вы заботитесь о том, чтобы ваша оперативная память не перегружалась и успевала восстанавливаться.
Скука - ваш главный помощник здесь: не спешите занимать себя, когда очевидного плана действий сейчас нет. Попробуйте сделать так, чтобы в моменты бездействия или ожидания вам не было скучно с самим собой.
Вопросы к самому себе.
Важно задавать себе экзистенциальные вопросы, чтобы лучше понимать свои истинные мотивы. Внешний мир активно навязывает нам свои ценности, и умение отделять внутреннее от внешнего кратно обостряет наш внутренний компас:
- Кто я без своих социальных ролей (работник, родитель, друг)?
- Что меня вдохновляет, а что истощает?
- Какие страхи управляют моими решениями?
Подведем итоги.
Самопознание — это не эзотерика и не выдумки. Это необходимый навык, который можно и нужно развивать, если вы стремитесь прожить гармоничную и наполненную смыслом жизнь. Игнорирование знакомства с собой приводит к тому, что вы проживете чью-то другую жизнь, но точно не свою. А она у вас одна.
Ваше домашнее задание на сегодня:
Уже сегодня вечером попробуйте 15 минут побыть в тишине и записать 3 своих истинных желания.
Пишите в комментариях, какие именно примеры из жизни вам больше всего откликнулись в данной статье, что бы вы в неё добавили, и главное - статьи на какие темы вам будет интересно увидеть. До скорого!
P.S.
Дорогие друзья, если вам откликается мой контент - ставьте лайки, делитесь в комментариях своими впечатлениями, пересылайте посты друзьям, следите за мной на всех доступных платформах: