Очень полезная тема - эмоциональные триггеры, такие "внутренние кнопки", на которые кто-то случайно нажимает, и ты неожиданно злишься, обижаешься или закрываешься. Иногда даже сам не понимаешь - почему так сильно задело?
Раньше я думал, что у меня просто низкий порог терпимости. Но поняла в итоге, что это триггеры, и у них есть конкретные причины.
Буквально на днях меня так же задела критика в мой адрес и я остановилась, проанализировала, и хотя бы не с реагировала резко.
Что меня цепляет сильнее всего
Расскажу честно, что меня выбивает больше всего. Возможно, ты узнаешь себя в чём-то.
1. Когда кто-то тупит или делает некачественно
Если я вижу, что человек "не врубается", не думает, всё делает через одно место - меня это бесит.
Контроль и тревога скрывающаяся по этим контролем.
2. Когда ко мне лезут, когда я не готова
Иногда мне просто нужно тишины. И когда в этот момент кто-то лезет "поговори со мной", "что случилось?", "ну скажи!", - у меня включается холод. Закрываюсь, как сейф.
Сейчас научилась прямо говорить:
"Мне нужно побыть одной. Я не готова сейчас говорить"
3. Когда меня критикуют "с умным видом"
Если кто-то начинает сомневаться в моём подходе, я внешне могу быть спокойна, но внутри как будто ударили.
Я же стараюсь. Думаю. Анализирую. И критика звучит как "ты не умеешь".
Сейчас учусь разделять: это не про мою ценность, это просто мнение. Иногда оно полезное.
4. Когда всё слишком неопределённо
Когда мне дают задачу без деталей, люди "не знают, чего хотят" - мне сложно. Я начинаю тупить, тревожиться, откладывать.
Сейчас знаю: нужно сделать хоть что-то одно конкретное, а дальше дополнять вопросами и ответами.
🧘 Что помогает с этим справляться
Мне не всегда удаётся быть спокойным(ой). Но я пробую вот что:
✔ Останавливаться
Просто замечать: "Стоп. Меня сейчас триггерит."
✔ Называть, что я чувствую
Например: "Я злюсь, потому что чувствую, что на меня всё свалили."
✔ Делать паузу
Если возможно - не реагировать сгоряча. Лучше позже вернуться, когда эмоции улеглись.
✔ Говорить вслух
Это сложно. Но если сказать: "Слушай, мне важно побыть одной. Я не ухожу - мне просто нужно восстановиться", - это работает лучше, чем молчать и уходить в себя.
🤝 Зачем вообще в это лезть?
Я поняла, что каждый раз, когда я не осознаю свои триггеры - они управляют мной.
Я срываюсь.
А когда я начинаю распознавать - появляется выбор и уходит автоматическая реакция.
📌 Если ты узнаешь себя — ты не одна.
Это нормально - реагировать. Но ещё круче - учиться понимать, что именно с тобой происходит.
Потому что осознанный человек - это не тот, кто всё контролирует, а тот, кто умеет быть честным с собой.
Если тема зашла - можешь написать, какие триггеры есть у тебя. Интересно сравнить.
мой телеграмм: