Кому знакомо? Признавайтесь! Возможно, вы едите не те продукты. Вот пример того, как могут отличаться объемы здоровой и нездоровой пищи. Каждая из приведенных ниже пар содержит одинаковое количество килокалорий, но имеет совершенно разные объемы и содержание питательных веществ. Меньше объем, меньше полезных нутриентов, против больше объем, больше полезных нутриентов: 55 граммов шоколада против почти ~1,5 кг шпината; 2 столовые ложки сливочного масла против 450 граммов черники; 1 бублик против 270 граммов киноа; 90 граммов чеддера против ~1 л овощного супа. И я не про то, что нужно выкинуть все сладости и жевать шпинат. Нет! Умеренность и разнообразие. Уделяйте внимание основным приемам пищи, обращайте внимание на объем👌
Кому знакомо? Признавайтесь!
Возможно, вы едите не те продукты.
Вот пример того, как могут отличаться объемы здоровой и нездоровой пищи.
Каждая из приведенных ниже пар содержит одинаковое количество килокалорий, но имеет совершенно разные объемы и содержание
питательных веществ.
Меньше объем, меньше полезных нутриентов, против больше объем, больше полезных нутриентов:
55 граммов шоколада против почти ~1,5 кг шпината;
2 столовые ложки сливочного масла против 450 граммов черники;
1 бублик против 270 граммов киноа;
90 граммов чеддера против ~1 л овощного супа.
И я не про то, что нужно выкинуть все сладости и жевать шпинат. Нет!
Умеренность и разнообразие. Уделяйте внимание основным приемам пищи, обращайте внимание на объем👌