Чтобы поездка вышла удачной и пожилой человек более-менее нормально ее перенес, следует заранее продумать несколько очень важных и нужных нюансов. Начиная от места в вагоне и заканчивая питанием.
Итак, собираемся в дорогу, если вам немного за 60-т... Начинаем с выбора места в вагоне.
Безусловно для пожилых людей всегда стоит выбирать только нижние полки. И дело не только в том, что чем мы старше, тем нам труднее подтягиваться и ноги на подножку закидывать. Тут элементарная техника безопасности — верхние полки поездов частенько становятся причиной ушибов, растяжений и даже переломов у пенсионеров.
Также следует учитывать и шум — места в середине вагона обычно более тихие, так как находятся дальше от входа и туалета.
Людям с проблемами здоровья или сложностями с передвижением нужно статься выбирать места в вагоне, что поближе к проводнику — он сможет оказать помощь в случае необходимости. Например, постелить белье, принести стакан с кипятком и т.д.
Важно!
В поезд необходимо взять удобную одежду из натуральных тканей для переодевания в удобное, а также сменную обувь. Можно шлепанцы, но все же они не очень хороший вариант для стариков, кроссовки предпочтительнее для поддерживания стопы.
Не забывайте очки, теплый шарф или платок для укрывания от холода кондиционера, а также что-то почитать или вязание.
И только после этого переходим к трем правилам удачной и безопасной поездки в поезде для пенсионеров.
Правило ПЕРВОЕ — ваше самочувствие до поездки
Если у вас есть тяжелые или хронические заболевания, то поезд может стать сложнейшим испытанием для вашего здоровья и жизни.
Например, с высоким АД и диабетом нужно постоянно придерживаться своего графика приема препаратов, измерения давления или уровня глюкозы, следить за потреблением жидкости и вовремя кушать.
Поэтому перед поездкой обязательно проконсультируйтесь со своим врачом (терапевт, эндокринолог или др.) — медицинский специалист может порекомендовать необходимые препараты от укачивания, дать советы по питанию и физической активности в пути.
Правило ВТОРОЕ — вода
Обязательно на каждого взрослого человека в путешествие на поезде следует заранее взять из дома или купить на вокзале воду.
Сколько воды нужно пенсионеру в поезде?
На одни сутки достаточно 1,5 литровой бутылки обычной чистой воды. Без газа! Без добавок и уж точно не газировку, квас или соки.
По норме человек употребляет в сутки около 2,5 л жидкости. Но в пути мы пьем немного меньше, да и сюда можно заложить около 1-1,5 л воды в виде чая, что в любом случае все пьют в дороге.
Отсюда, берем из дома бутылку воды, кружку, ложку и заварку для чая или растворимый кофе. А сахар и что-то к чаю это уже по финансам и здоровью каждого пенсионера.
Важно!
Почти в каждом современном вагоне поезда сейчас есть кулер. И если вам не хватит вашей воды, например, чтобы принять лекарство, то из этого кулера можно налить в стакан или кружку водички.
Другой вопрос, какая там вода и не станет ли плохо с животом от нее... Это уже другой вопрос.
Правило ТРЕТЬЕ - безопасная еда
Есть три основные критерия выбора еды в поездки поездом, как для пенсионеров, так и для любого другого человека.
- Еда должна иметь хорошие сроки хранения, легко переносить около 12 часов без холодильника и не портиться от перепадов температуры.
- Упаковка еды в поезд обязательно компактная, не занимает больше половины столика у полок и не течет.
- Пища в поезде нужна без резких запахов. Например, не стоит брать с собой селедку, рыбные консервы, сало с чесноком или апельсины. Что-то из этой еды просто слишком сильно и дурно пахнет, а что-то может вызвать аллергию или приступ астмы у других пассажиров рядом, как апельсины или чеснок.
Теперь по еде, ведь пенсионеры люди пожилые и в силу возраста привыкли и должны ежедневно питаться домашней горячей едой, а не лапшой стаканчике.
Как собрать сумку с едой в поезд для пенсионера?
- Выбираем всегда продукты, которые подходят для длительного хранения в условиях поездки. Например, домашние жареные котлеты из курицы или запеченное мясо (куриное филе или нежирная свинина).
Помним, что после жарки эти блюда нужно обязательно охладить в холодильнике и упаковать в фольгу. - Кроме мясного в поезд предпочтительно брать вареный или запеченный в мундире картофель. Тоже охлажденный, а не теплый.
- Вареные яйца — еще один прекрасный и незаслуженно отвергнутый продукт, любителями быстрой лапши. Только для поезда варим яйца около 1 часа с добавлением соли и тоже остужаем.
- В летний сезон обязательно берите 1-2 свежих огурца и/или помидора.
- Пара яблок или бананов тоже будут очень кстати.
- Что-то к чаю, что вы сами предпочитаете.
- Хлеб в нарезке, любая печеная выпечка без мясных или рыбных начинок.
Как есть холодное пенсионеру, если нет возможности сходить в вагон-ресторан?
Всю вашу еду из дома (яйца без скорлупы, котлеты, мясо, картошку), можно разогреть самостоятельно даже в вагоне поезда.
- Если вам предпочтительна теплая пища, то можно попросить проводника разогреть обед в микроволновой печи (если таковая у него в купе имеется).
- Либо ее можно положить еду в чистый сухой пакет, завязать узелком и опустить в стакан с кипятком на 5-7 минут.