Когда ты внутри темного, вязкого состояния, когда душа сжимается от боли, а тело словно замерло — начать что-то новое кажется невозможным. И не нужно.
Начни не с нового. Начни с честности.
Признай, что тебе плохо.
Не убегай от этого. Не пытайся быть храброй, продуктивной, сильной — именно сейчас это не требуется. Сядь. Ляг. Закрой глаза. Позволь себе распасться. Это не конец. Это пауза. Это место, где ты встречаешься с собой по-настоящему — без масок, без внешнего давления, без оправданий. Это твоя правда. И она тоже имеет право на существование.
Потом — когда сможешь — возьми лист бумаги. Или просто подумай:
Что я всё-таки делаю каждый день?
- Я встаю, хоть и не хочу.
- Я пью воду.
- Я включаю музыку.
- Я завариваю себе чай.
- Я проверяю почту.
- Я дышу.
- Я живу.
Это — уже рутина. Пусть не красивая, пусть не «полезная». Но твоя.
Живая. Настоящая. И, главное, она — про тебя.
Теперь — шаг за шагом — ты можешь добавить одну крошечную вещь, как будто кладёшь кирпичик в фундамент новой опоры.
- Намазать руки кремом и сделать это с вниманием.
- Посмотреть в окно 3 минуты, не отвлекаясь.
- Написать фразу: «Сегодня я всё ещё здесь.»
- Сделать вдох. И выдох.
- Зажечь свечу. Просто так.
Ты не обязана менять мир. Тебе не нужно «вставать и бежать».
Ты можешь просто быть.
Бережно. По чуть-чуть. С любовью.
А потом, однажды, ты проснёшься и почувствуешь: внутри что-то сдвинулось. Очень тихо. Очень тонко. Но ты уже не в самом дне. И этот путь — он твой. Он не про победу. Он про возвращение.
Ты скажешь себе:
«Я выжила. Я не исчезла. Я всё ещё есть.»
И тогда ты поймёшь: ты не просто спаслась.
Ты заново научилась жить.