Занятия на Правило – это не только способ поддержания хорошей физической формы, но и метод оздоровления, омоложения организма, повышения собственных сил и внутренних ресурсов. К Правило нужно подходить как к мощному инструменту, в умелых руках творящему настоящие чудеса. Тренироваться необходимо под контролем опытного инструктора, который подробно расскажет обо всех нюансах техники безопасности, подбора нагрузки и т. д. На первой же встрече инструктор обычно озвучивает пять основных правил, которые помогут сделать тренировки результативными и комфортными.
1. Постепенность и умеренность. Занятия на Правило – это не Олимпийский вид спорта, в котором важно сделать что-то быстрее, лучше и круче остальных. Во время занятий тренер никогда не будет сравнивать вас с другими пациентами, т. к. точно знает – все люди разные, у них разные физические возможности, уровень здоровья, характер, психоэмоциональные тревожности. Действовать на занятиях необходимо в своем личном, комфортном и безопасном темпе, не перенапрягаясь и не форсируя события. Помимо традиционного «виса» на Правило выполняют большое количество разнообразных упражнений, но подбирать их должен инструктор исходя из анамнеза жизни пациента, его сил и физических навыков. Новички иногда вообще не поднимаются с мата и растягиваются только в горизонтальном направлении, опытные пользователи выполняют сложные элементы вниз головой, стоя или находясь под самым потолком. Тренируйтесь с удовольствием, замечайте самые малые позитивные изменения – и результат не заставит себя ждать.
2. Отсутствие сравнений с другими. В возрастной психологии есть такой базовый принцип: ребенка никогда нельзя сравнивать с другими детьми, одноклассниками, соседями, друзьями, братьями, его можно сравнивать только с самим собой. Этот принцип позволяет маленькому человеку понять, что он важен, ценен и прекрасен сам по себе несмотря на то, что чему-то еще не научился. Для взрослых данное правило не менее ценно, ведь часто мы обесцениваем себя и свои достижения бесконечными сравнениями с лидерами и гонкой за ними. Если вы увидели в зале Правило человека, который в течение часа выполняет сложные элементы, а вам до сих пор страшно подняться с пола – не переживайте и не комплексуйте, идите по своему пути, и у вас все получится.
3. Искренность в общении с инструктором. Тренер, который встречает вас в зале и знакомит с Правило, должен стать для вас близким человеком. Поверьте, хорошему инструктору действительно важно, чтобы вы чувствовали себя хорошо и получали пользу от занятий. Не стесняйтесь задавать ему вопросы, делиться своими ощущениями, страхами и тревогами, даже если они кажутся вам глупыми и надуманными. На основании вашего самочувствия будет строиться программа тренировок, поэтому не стоит утаивать какую-либо информацию, она может быть важна для корректировки уровня нагрузки и т. д.
4. Доверие к себе и своим чувствам. Взрослые люди часто не задумываются о своих ощущениях и чувствах, стараются загнать их «в угол», потерпеть, проигнорировать. Чем больше вы не слушаете свое тело, тем меньше комфорта, покоя и удовольствия в вашей жизни. если вам холодно или жарко, давит манжет на тренажере, попалось неудобное белье, внезапно захотелось в туалет или попить воды – скажите об этом тренеру и он с удовольствием вам поможет. Через несколько недель такого бережного отношения к себе вы заметите, что перестали терпеть дискомфорт на работе, дома или в общественном транспорте, научились отстаивать свои права.
5. Регулярность. Любые привычки формируются примерно за 3-4 недели, поэтому важно настроить себя на то, чтобы не пропускать занятия в течение месяца. После прохождения этого периода тело само начнет требовать от вас привычной нагрузки, а вы заметите, что стали более гибким, сильным, здоровым и ловким. Большинство пациентов отмечают положительные изменения через 4 недели при условии посещения тренажерного зала не менее 2 раз в неделю. именно такая периодичность позволяет организму избавиться от зажимов, блоков и спазмов, ускорить кровообращение и выстроить новые нейронные связи.
Запись на занятия по телефону 8 (977) 439-11-24 или на сайте https://mystretchfit.ru или https://www.sport-ravnovesie.ru