В современном мире любить себя легче на словах, чем на деле. Нам постоянно говорят, что мы в той или иной степени "недостаточно хороши": недостаточно худые, недостаточно красивые, недостаточно счастливые, недостаточно успешные.
СМИ постоянно побуждают нас покупать версию любви к себе, которая требует приобретения оборудования для йоги, дорогих пищевых добавок и косметических средств в знак нашей преданности самим себе.
На самом деле любовь к себе лучше воспринимать как сострадание к себе.
Когда мы проявляем сострадание к себе, мы понимаем, что нам, людям, свойственны недостатки, но эти недостатки не делают нас менее достойными сочувствия или уважения.
Со временем эти три ключевых действия помогут вам укрепить стремление любить себя.
1. Уважайте свои потребности
Этот принцип применим не только к деньгам, но и к поведению.
Некоторые действия, такие как злоупотребление веществами, слишком быстрая езда или переписка с бывшим, могут казаться нам приятными в данный момент, но мы знаем, что в долгосрочной перспективе они могут нанести вред нашему физическому, психическому здоровью или даже быть опасными.
Самоуважение идёт рука об руку с любовью к себе. Когда мы уважаем себя, мы знаем свои потребности и уважаем их.
Это касается как базовых потребностей, таких как правильное питание и достаточный сон, так и эмоциональных потребностей, таких как установление границ и отказ от саморазрушительного поведения.
Сосредоточенность на том, что нам нужно, а не на том, чего мы хотим, помогает нам отказаться от вредных привычек, таких как пропуск приёмов пищи или небезопасное поведение, даже если они приносят временное удовлетворение.
2. Поддерживайте хорошие отношения
Люди, которые нас окружают, отражают наше отношение к самим себе. Если мы не любим себя, то можем впустить в свою жизнь людей, которые берут слишком много и мало дают взамен.
Токсичные личности часто пользуются людьми со слабыми границами. Это не значит, что вы виноваты в том, что допускаете такое поведение.
Важно понимать, что вы всегда можете выбирать, какое поведение других людей вы будете терпеть.
Любить себя — значит определять, какое поведение вы готовы терпеть, а какое — нет, и принимать меры, когда ваши границы нарушаются.
Когда мы любим себя, мы воспринимаем решение разорвать токсичные отношения как естественное следствие их поведения, а не как проявление эгоизма.
3. Принимайте все эмоции
Когда мы любим себя, мы не осуждаем себя за то, что испытываем неприятные эмоции.
Любить себя — значит принимать все свои эмоции как естественную часть человеческого опыта.
Даже самые жизнерадостные люди, которых мы знаем, должны испытывать грусть, гнев, вину или скорбь, чтобы понять, что такое настоящее счастье.
Вместо того чтобы делить эмоции на "хорошие" и "плохие", мы можем научиться уважать все свои эмоции, осознавая свои мысли и телесные ощущения.
Затем мы можем использовать эту осознанность, чтобы принять взвешенное решение о том, как реагировать на эти эмоции, вместо того чтобы поддаваться автоматическому побуждению, которое может привести к психическому или физическому вреду.