«Мам, я больше не хочу».
И вот ты уже стоишь у раковины, доедаешь остывшую кашу, половину сырника и пару макаронин с подливой. Потому что жалко выбрасывать. Потому что самой некогда себе готовить. Потому что… привычка.
Многие мамы ловят себя на этом: вроде не ела, а как будто поела. Вроде перекус, а уже третий за утро. А потом — тяжесть, усталость, чувство вины, что снова не поела нормально. И снова — никакой энергии.
С чем это связано?
- Мама ест часто и бессистемно.
- Мама ест больше, чем нужно, просто "убирая со стола".
- Мама ест то, что не подходит её телу — детское питание не = питание взрослого организма.
- Мама не чувствует голода, потому что целый день «клюёт».
- Мама перестаёт заботиться о себе — всё для детей, а себе «как получится».
Почему это вредно?
— Метаболизм сбивается: организму тяжело понять, когда еда, а когда перекус.
— Повышается уровень сахара в крови, особенно от простых углеводов.
— Растёт вес — незаметно и обидно.
— Исчезает осознанность в еде: «А я вообще хотела это есть?»
Как перестать доедать за детьми?
- Начни готовить и себе — пусть будет твоя взрослая еда.
- Оставь недоеденное — заморозь, отложи, отдай кошке, но не себе.
- Делай паузы и дыши — спроси себя: «Я голодна?»
- Накладывай детям меньше — лучше пусть попросят добавку.
- Уважай себя за столом — ты не мусорка, ты мама, женщина, человек.
С любовью и кусочком юмора: ты заслуживаешь тарелку свежей еды, а не доедки после мультиков. ❤️