Что такое выученная успешность?

В современном быстроменяющемся мире человек сталкивается с преодолением различных трудностей, а также осваивает новый темп жизни, в котором необходимо осваивать много новой информации.

Почему же некоторые из нас продолжают пробовать и идти дальше, несмотря ни на что, а другие сдаются после первой неудачи?

Причиной этому может быть "выученная успешность" , которая становится противовесом давно известной "выученной беспомощности".

Что такое выученная успешность?

Выученная успешность - это устойчивая установка личности на достижение результата, которая сформировалась через позитивный опыт преодоления трудностей, повторяющийся много раз. Выученная успешность -это навык, который позволяет действовать даже в неопределенности, видеть возможности в проблемах , а также верить, что усилия приведут к спеху.

Как формируется выученная успешность?

Выученную успешность можно сформировать, как навык, требующий повторения, поддержки и ресурса. В этом могут помочь следующие шаги:

• Маленькие победы.

Важно создавать в своей жизни такие ситуации, где можно регулярно решать небольшие задачи и видеть результат. Например, если человеку важно улучшить физическую форму , то он может выбрать не один беговой марафон раз в месяц, а ежедневные физические упражнения по 5 минут в день.

• Восприятие неудачи.

Неудачи- неизбежная часть жизни, но относиться к ним можно по-разному. Можно воспринимать неудачу, как опыт, а не как провал. В этом могут помочь следующие вопросы: "Что я узнал (а) ? ", "Чему меня научила эта ситуация?" , "Что можно изменить в будущем?".

• Окружение.

Наш круг общения оказывает на нас большое влияние. Общение с поддерживающими и вдохновляющими людьми помогают укреплять выученную успешность.

• Рефлексия.

Осознание своих мыслей помогает влиять на внутренние установки , мешающим идти дальше.

• Постановка целей.

Видеть прогресс и верить в свои силы смогут помочь цели, которые можно измерить и оценить.

Таким образом, выученная беспомощность - это навык, который можно и нужно развивать. В следующей публикации поделюсь конкретными техниками,которые помогут начать путь к выученной успешности.

Автор: Абрамова Елена Евгеньевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru