Сахарный диабет — группа эндокринных заболеваний, при которых возникает неконтролируемое увеличение уровня глюкозы в крови

Сахарный диабет — группа эндокринных заболеваний, при которых возникает неконтролируемое увеличение уровня глюкозы в крови. В норме гормон инсулин, вырабатываемый поджелудочной железой, контролирует усвоение глюкозы клетками и обмен углеводов в организме. Диабет развивается из-за сбоя в этом механизме.

Без лечения повышение уровня сахара в крови может осложниться заболеваниями сердца, сосудов, нервной системы, нижних конечностей и зрения.

Простые рекомендации могут снизить риск заболевания диабетом, либо если вы уже болеете, то держать уровень глюкозы в норме:

✅ здоровое питание. Рацион должен быть сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов, а также обогащён витаминами, минералами и клетчаткой;

✅ контроль веса. Избыточный вес — один из ключевых факторов риска. Даже потеря 5–7% массы тела может значительно снизить вероятность развития диабета;

✅ регулярная физическая активность. Физическая активность помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови и уменьшает массу тела. Рекомендуется заниматься не менее 150 минут в неделю аэробными упражнениями (ходьба, бег, плавание);

✅ отказ от вредных привычек;

✅ регулярные медицинские обследования. Постоянные проверки здоровья, включая измерение уровня сахара в крови, помогут выявить предрасположенность к сахарному диабету и принять необходимые меры вовремя.