В 2006 году я познакомилась с позитивной психологией, уже тогда я искала ответы на вопросы:
Кто я? Зачем я на этой Земле и в чем моя миссия? Как найти себя? Вопросов было много.
И вот спустя 19 лет, я нашла ответы на все эти вопросы, и даже больше. Не сразу, постепенно.
То, про что я рассказывала в 1 части (если ты не читал, рекомендую)
я называю "сном". Когда ты вроде живешь, ходишь, ешь, общаешься, работаешь, но уже вечером не можешь вспомнить что ел с утра. Или помните ситуацию на работе, когда ты здороваешься, тебе говорят - виделись уже, а ты не помнишь этого факта.
Получается, что большинство населения планеты, спит. Они, как роботы основную часть своей жизни проживают в автоматическом режиме.
Я тоже не была исключением. Особенно мозг выключается когда человек перед собой ставит очень много различных задач, берет не только ответственность за себя, но и за других (дети до 3-5 лет не считаются, но после родители должны часть ответственности передавать ребенку, например до 3х лет ребенка одевают родители, а далее ребенок уже должен сам научиться себя одевать, родитель только иногда помогает, или в качестве исключения (к примеру болезни) сам одевает.
Самые сложные годы в моей жизни это с возраста 15 лет и до 24 -х. Особенно 2002 год. Так получилось, что я встретила мужчину и влюбилась, он был старше меня на 8 лет. Я перешла тогда в 9 класс. Нужно было заканчивать 9 класс, экзамены, и на следующий день после выпускного, я узнаю, что жду малыша. Представьте следующие события: Свадьба, переезд, поступление в колледж, появление малыша, быт с мужем (приготовь, постирай), а в 18 лет учёба в колледже сменилась 2 работами и заочным обучением в институте плюс так же малыш, муж.
Сейчас пытаясь вспомнить те годы, к примеру как рос малыш, я понимаю, что почти ничего не помню. Все было на бегу, жуткая усталость, вечные проблемы с деньгами, ссоры и конфликты с мужем и родителями. Конечно одна бы я не справилась, моя любимая Мама, выступала в роли спасателя и часть ответственности за малыша она взяла на себя, за что я ей очень Благодарна.
Когда я развелась, стало чуть легче, мне было 25 лет. Т.к. обязанность, которую я повесила на себя по обслуживанию мужчины отвалилась, сыну было уже 10 лет, жить стало чуть проще и тут стало появляться время для меня самой.
НО, появилась депрессия после развода, плюс ипотека, руководящая должность и ненормированный рабочий день. А еще сын входил в подростковый период и вытекающими из этого жизненные проблемы. Отсутствие какой-либо мужской поддержки со стороны (Бывший муж в жизни сына решил не участвовать, после развода со мной) опять оставляли след.
Жизнь шла своим чередом, закрылась ипотека (спасибо Родителям, они мне всегда помогали), вот сыну 18 лет, вот он в колледже, я встречаю мужчину и он дарит мне автомобиль (к сожалению с ним отношения не получились).
Период своего возраста с 25 до 33 лет я уже помню лучше, там я периодически осознавала, понимала что и зачем я делаю, но все так же "засыпала", т.к. все равно мозг загружен мыслями о будущем, и сожалением о прошлом.
Все решилось в 33 года, верущие вспомнят, что это возраст Христа. Мои 33 года пришлись на 2020 ковидный год 🙂. Все было отлично, сначала я и сын сидели дома, иногда выбираясь за продуктами, себе и моим родителям. Затем, когда сняли запрет, я познакомилась с интересным мужчиной- байкером. И даже съездила с ним на Море. А дальше, начался тот сценарий жизни, который привел меня к Вам.
В августе 2020 года, у моего отца нашли злокачественную опухоль, единственной почки (у папы была с рождения только 1 почка). Опухоль была большая, метастазы были в легких, печени. Папе сразу поставили последнюю стадию онкологии. Время для папы шло на дни...
Для меня это был гром среди ясного неба, я все вокруг себя закрыла, и снова жила на автомате, я не помню ничего, кроме папы, больниц, постоянных переживаний. Папа был Важным мужчиной в моей жизни, я его очень Любила, и ценила, что они с мамой были вместе, т.к. сейчас редкость полные семьи и даже у моих одноклассников многие родители развелись. Чем папе становилось хуже, тем больше я старалась проводить с ним времени.
За 2 недели до смерти папы, мне самой ставят диагноз Рак шейки матки 2 стадии. 02.07.2021 года, мне назначают лечение в онко центре, от которого я отказываюсь, т.к. папа жив и я хочу провести с ним как можно больше времени (папа уже был лежачим). Но по воле судьбы 02.07.2021 года, в 18:00 папино сердце останавливается 🕯🕯🕯...
Вот когда ты сам оказываешься на пороге смерти, тут и начинается активная работа мозга. Важные слова я услышала от мамы: - Доча, я всегда старалась тебе помочь, но в этой ситуации, я бессильна.
Страх смерти делает с нами удивительные вещи, но только реальный страх. Полгода я убегала от врачей и родственников, я не хотела принимать действительность, искала способы, которые мне помогут, но увы... Выбора не оставалось, и я пошла лечиться. Я прошла химию, полостную операцию, лучевую терапию. Лысела, толстела, блюкала, чувствовала себя тряпочкой, жалость и сочувствие со стороны. Зато Благодаря страху смерти я пришла к осознанию своей жизни.
Мне 38 лет. Я 3 года в стойкой ремиссии. Я могу вспомнить весь день, может не совсем поминутно, но я понимаю, что я говорю, для чего и почему я так реагирую на какие то ситуации. В осознанности Мир становится ярче, желания и мечты сильнее, а возможность достигать цели выше. Время в осознанном состоянии кажется идёт медленнее, за короткий период времени я фиксирую больше информации, здесь подключается ощущения в теле, чувства и эмоции.
Человек запоминает ситуацию, только тогда, когда там есть ощущения, чувства и эмоции. Нас в детстве этому не учат, т.к. редкий родитель сам знает про это. Мы помним только яркий эмоциональный всплеск, например что-то сильно повредили, порезались - потекла кровь и вот появилось чувство боли, а затем и страха (Страх смерти один из самых сильнейших).
Или у Вас день рождение, а Вас забыл поздравить лучший друг, Вы помните разговор с начальником - Вас повысили, или Вас уволили.
Вот и получается, что в остальные моменты жизни мы не фиксируем ощущения в своем теле, ни чувства, ни эмоции.
Кстати лишний вес (если нет проблем с гормонами), это тоже отсюда, если человек пролистывает ощущение в теле (голод), и путает его с каким либо другим ощущением, то он съедает лишнее. Например одиночество, грусть, скука - это чувство пустоты, и оно ошибочно принимается за голод.
Подведем итог:
Осознанность - это присутствие здесь и сейчас. И предлагаю прямо сейчас поймать этот прекрасный миг осознания тебя на этой земле:
Вот ты дочитал до этого места статью, а теперь:
Попробуй осознать свое тело прямо сейчас:
Почувствуй свои ступни ног, они расслаблены или напряжены, покрути шеей, в ней какие ощущения?
Пальцы рук, посмотри на каждый палец, и назови про себя мезинец, безымянный, средний, указательный, большой...
А там где ты находишься, свет яркий или нет, глазам комфортно с таким светом?
Теперь послушаем , есть ли звуки, и какие? Тикают часы, может лает собака, птицы поют, машины где-то в далеке проехала?
А пахнет ли чем-то? Может запах духов, или еды.....
Попробуй осознать свои чувства.
Если хочешь, можно закрыть глаза, так проще уловить эти самые чувства.
Чувств может быть много, они выходят из ощущений тела:
например ощущение мышцы в плечах каменные, тогда чувствовать можно боль.
Заурчало в животе, сосёт под ложечкой, внутри пустота(ощущение) - чувство голода, или тревоги, или...
Запахло свежей выпечкой (ощущение) - почувствовали, как проснулся аппетит или наоборот.
А может вы расслабились и внутри чувство полного спокойствия.
И теперь эмоции:
Голод сопровождается злостью и страхом.
Аппетит - эмоцией предвкушения, счастья, наслаждения
Спокойствие - легкой радостью, безмятежностью.
Мы не роботы, не животные. Нам дано от природы ощущать, чувствовать (это оценка ощущений в теле) и испытывать эмоции. Именно фиксация этих трех составляющих позволяет нам оставаться в моменте, здесь и сейчас. Именно осознанность помогает жить, и ценить каждое мгновение, каждую минуту.
Нас в детстве, в школах, в институтах этому не учат, зато у нас есть возможность обрести этот навык самостоятельно. Это работа над собой, которая улучшает нашу жизнь, Вы начинаете замечать то, что раньше не видели, у Вас появляется время (помните частую отмазку, у меня нет на это времени).
Психология может в этом помочь. Когда вы остаетесь один на один с терапевтом, у Вас есть время для себя, сначала терапевт, как проводник, помогает "заземлиться", "остановиться", побыть с собой. А потом Вы уже самостоятельно начинаете практиковать осознанность.
Прошу поставь лайк осознанно. И напиши про себя, а ты часто живешь в моменте "здесь и сейчас".