❓3 вопроса, которые стоит себе задать, прежде чем снова садиться на диету:
1️⃣Я сейчас правда голодна — или мне просто грустно, одиноко, тревожно?
Иногда еда — это не про еду. Это способ выдохнуть, отвлечься или хоть как-то себя утешить.
2️⃣Что я запрещаю себе — и почему?
Запреты редко работают в долгую. Но почти всегда усиливают срывы, стыд и потерю контакта с телом.
3️⃣Что происходит в моём теле, когда я вроде бы ем “правильно”, но всё время в тревоге и напряжении?
Даже “полезная” еда может не усваиваться, если в голове — постоянный стресс и самокритика.
Ответы на эти вопросы могут стать первым шагом не к очередной попытке "взять себя в руки", а к пониманию - что на самом деле происходит внутри.
Потому что еда — это не только про рацион, но и про чувства, потребности и отношение к себе❤️
