В споре я промолчу, в лифт или транспорт обычно захожу последняя, лучший кусок пирога предложу другому, никогда не возьму себе. На вакансию не претендую, есть более бойкие и успешные. Я вечно всем уступаю.
Когда я слышу подобные слова, понимаю, что клиентка следует негативному сценарию. И нам предстоит путь от " я не ценна" к " я есть и имею право".
В этой статье про последствия родительского послания " не будь значима".Какие особенности поведения у взрослых людей,которые следуют с детства этому посланию и что с этим делать?
Как понять, что вы приняли негативное родительское послание "не будь значима" :
- Вы ощущаете, что другие более важные, чем вы.
- Вы ждёте, когда другие первыми попьют кофе, поедят, зайдут в лифт, получат отпуск,премию, подарки.
- Вы не беспокоите других своими нуждами и проблемами, должно ох как прижать, чтобы вы попросили помощи.
- Вам до ужаса сложно побеспокоить кого-то просьбой, требовать вам и в голову не придет.
- Вам комфортнее быть на заднем плане.Вы не любите выделяться, привлекать внимание
Как так получилось, что вы вечно всем уступаете и не чувствуете себя важной?
Вы с самого раннего детства следуете посланию "не будь значима". И это не ваш осознанный выбор. Вы, как и большинство детей, подчинялись воле родителей. У которых были свои причины.
- Возможно, родители не были готовы к вашему появлению, их проблемы им казались важнее вашего появления. К сожалению, так бывает.
- Родители любили восхищение и признание в их сторону и не желали ни с кем делить внимание окружающих даже с младенцем.
- Вы старший ребёнок и вечно уступали младшим. Им нужнее, они же маленькие.
- Родители сами боялись выделяться в обществе, быть значимыми и заметными. Вечно оглядывались на мнение окружающих и вы "списали" их сценарий поведению как под копирку.
- Не было опыта, когда спрашивали с участием и интересом чего вы хотите?
- Родители строго пресекали всякую инициативу, корили за просьбы о покупках и праздниках. Из-за тяжелого материального положения или своих убеждений , не дай избаловать ребёнка.
Теперь вы сами прекрасно себя останавливаете от переживания значимости и самоценности, когда говорите себе и другим:
- Да это не важно, ничего страшного подожду.
- Не хочу мешать.
- Право ещё надо заслужить.
- Мне сложно говорить о себе.
- Я обойдусь.
- Моё мнение никому не интересно.
В теле незначимость проявляется как :
- Сгорбленная осанка, сужение плеч.
- Мягкий, сдержанный голос.
- Сжатое горло, трудность говорить "о себе".
- Напряжение в груди, солнечном сплетении.
- Лёгкая тошнота или сжатие в животе при необходимости заявить о себе
В отношениях ощущение неценности даёт о себе знать :
- Роль вечно поддерживающего, но не получающего в ответ.
- Привычка быть рядом, но не в центре.
- Страх просить, менять планы, говорить о своих нуждах и состояниях.
- Выбор партнёров, рядом с которыми можно оставаться "меньше". А то и обслуживающим персоналом.
- Часто созависимость, неравные союзы.Первый шаг - это заметить и признать, что вы подвержены негативному сценарию послания " не будь значима". Далее нужна работа с телесным переживанием "я есть", с принятием прав на своё место в этом мире, на потребности и проявления, на эмоции и на своё мнение.Вывод: самый действенный способ преодолеть негативный сценарий - это в ходе терапии разобраться, как именно у вас проигрывается послание " не будь значима". С моей помощью, шаг за шагом вы начнёте выходить за его пределы, переживая с поддержкой очень непростые эмоции, и в конце концов, вы почувствуете себя значимой и важной в своей жизни, сможете просить помощь, брать то, что причитается именно вам. Вы станете капитаном на своём корабле жизни, а не пассажиром в трюме.
Замечаете ли вы,что всегда всех пропускаете вперёд?
Легко ли вам потребовать вашу вещь обратно?
Вы слишком часто поддерживаете других и не получаете участие, когда надо вам?
Автор: Врублевская Галина Александровна
Психолог, Кризис идентичности самоценности
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru