Юлия Ненашева, нутрициолог FPA и мама, которая знает всё о здоровом подходе к красоте.
"Пью коллаген месяц, а результата нет!" — если вы тоже ловили себя на этой мысли, давайте разберёмся, почему так происходит.
Я — Юлия Ненашева, и я не верю в волшебные таблетки для молодости. В 41 год я точно знаю: красивая кожа и здоровые суставы — это не про БАДы, а про осознанный подход.
🤷♀️ Как на самом деле работает коллаген?
1️⃣ Это просто белок. Как куриная грудка или творог, в желудке он распадается на аминокислоты.
2️⃣ Ваше тело решает, куда их направить. Может, в кожу. А может — в мышцы ног или связки пальцев. Гарантий нет!
😳 Из чего делают эти модные порошки?
Чаще всего — из отходов мясных и рыбных производств:
- Коровьи шкуры и хрящи
- Рыбья чешуя и плавники
Что говорят исследования?
Да, есть работы, где отмечают:
✔ Небольшое улучшение эластичности кожи
✔ Снижение боли в суставах у пожилых
Но!
- Исследования часто спонсируют производители
- Выборки маленькие (30-50 человек)
- Эффект скромнее, чем в рекламе
💸 Стоит ли тратить деньги?
Мой профессиональный вердикт:
✅ Если питание сбалансировано — коллаген не нужен.
✅ Если есть дефицит белка — восполняйте его обычной едой. Это дешевле и надежнее.
✅ Если очень хочется — выбирайте проверенные бренды и не ждите чуда.
❤️ Что действительно работает?
- Белок в каждом приеме пищи — яйца, рыба, бобовые
- Здоровый сон — именно ночью идет активное обновление кожи
- Защита от солнца — UV-лучи разрушают коллагеновые волокна
P.S. Я противник страшилок и фанатизма. Пробовали коллаген? Делитесь опытом в комментариях! И если хотите разобрать ваш рацион без мифов и БАДов — записывайтесь на консультацию.