Отеки явление временное, а вот жир постоянное😂 Есть несколько правил, как придти в форму. И, к сожалению, это не волшебная таблетка, а контроль СЕБЯ! Да, контролировать себя надо. Увы) А с возрастом вообще контроль и контроль. 1. Чтоб жир уходил нужен дефицит калорий. И все! Если вы не худеете, значит передаете в течении дня! Совет: фоткать всю еду! В идеале считать калории или пользоваться ботами по подсчету! 2. Питание важнее тренировок! Но без тренировок мышцы, как желе. С тренировками возрастает ваша внутренняя энергия и уверенность. 3. Нужен белок. В каждый прием пищи. Белок- это курицы, рыба, говядина,бобы, творог и тд. 4. Питание строго. Я не люблю перекусы. У меня завтрак, обед и ужин. Перекусы ведут к перееданию. 5. Вам не нужно исключать какие либо продукты (сахар,соль,мука,шоколад),если это вписывается в дефицит калорий. Да , все очень просто на самом деле 6. И последнее. Стресс/сон влияет очень сильно не вес! Спим 6-8 часов минимум! И ловим дзен!