Он никогда не жалуется. Знает всё, успевает всё, подстраховывает других, вытягивает дедлайны, берет ответственность за всех и вся. Он знает внутренние процессы лучше, чем руководитель. Он приходят пораньше, уходит попозже, не требует бонусов за переработки. Кажется, на нём держится отдел, компания, проект — всё. Но его редко хвалят. Ему не повышают зарплату. Его воспринимают как некий «ресурс, который никогда не подведёт». Кто он? Лучший сотрудник или просто "рабочая лошадка"?
Чем лучше ты работаешь, тем меньше к тебе вопросов. Чем меньше к тебе вопросов, тем ты незаметнее. Ты как хорошо смазанная шестерёнка в механизме. Работает? Ну вот и отлично! Но это значит: тебя реже хвалят, о тебе забывают, тебе не делают предложений. Ведь у тебя «всё нормально».
Вспомните школьное годы. Когда двоечник получал внезапную пятёрку, все радовались, удивлялись, хвалили этого оболтуса, как будто он свершил чудо! И в то же время отличник опускал глаза. Его за пятёрки уже никто не хвалит — это его обязанность, от него ничего другого и не ждали.
Когда человек всё делает без жалоб, без просьб, без лишних эмоций — его легко загрузить ещё больше. Он ведь не возражает. Он ведь справится. Он — профессионал.
Я была свидетелем ситуации, когда после увольнения одной такой сотрудницы на еë место взяли троих! И каждый стал получать больше, чем она. Просто потому что только после еë ухода стало понятно, какой объём она выполняла в одиночку и больше не нашлось таких "идейных", кто был готов рвать спину... А ради чего?
Парадокс в том, что хороший сотрудник делает всё настолько хорошо, что окружающим кажется — это легко. Значит он не так уж и устаёт. Если бы было что-то не так, тогда человек заявил бы об этом?
Такие работники не умеют говорить «нет». Не умеют делегировать. И даже когда выгорают — продолжают работать. Не потому, что хотят. Потому что иначе не могут.
А работодатель? Работодатель рад. Работодатель экономит.
Почему они так работают? Почему не могут сказать «нет»?
На первый взгляд — всё просто: такие люди трудолюбивые, ответственные, совестливые.
Но если копнуть глубже, там всё гораздо сложнее. Там лежат страх, неуверенность, детские установки и желание быть нужными любой ценой.
Вот несколько типичных причин, почему человек становится «всепоглощающим работягой»:
1. «Если я скажу "нет" — меня посчитают плохим»
Многие с детства живут с установкой:
«Хорошие люди — это те, кто помогает. Кто всегда рядом. Кто не отказывает.»
Такой человек боится отказать, даже если не хочет что-то делать. Даже если устал. Он боится быть отвергнутым, разочаровать, не оправдать ожиданий.
Работа становится способом заслужить одобрение. А «много работать» — способом почувствовать свою ценность.
2. «Я не имею права жаловаться»
Это внутренний запрет. Человек думает:
«Другим хуже»,
«Я должен справиться сам»,
«Плакаться — слабость».
Он может быть на грани, но не скажет ни слова. Он выгорит, сломается, но продолжит тянуть. Потому что считает, что не заслуживает помощи.
3. «Если не я — то кто?»
Это люди с гиперответственностью. Они чувствуют, что всё держится только на них. Что если они отпустят — всё развалится. Часто за этим стоит опыт, где однажды пришлось взять на себя всё, и это закрепилось как норма.
Такие сотрудники искренне не верят, что кто-то другой справится.
Им страшно делегировать. Страшно доверять. И это делает их заложниками собственной компетентности.
Имею такой грех за собой. Часто думаю на работе так: "Лучше сделаю сама сразу как надо, чем буду переделывать за другими" или "Я одна знаю как правильно, другие обязательно накосячат, поэтому: дайте мне всё сделать самой!".
4. «Я должен быть лучше, чтобы остаться»
У кого-то на фоне — страх потерять работу. Особенно если это выстраданное место, с хорошей зарплатой или в «тёплой» компании. Человек начинает работать сверхурочно, на износ, потому что считает:
«Если я буду полезен, меня не уволят.»
«Если я буду незаменим, меня не смогут уволить.»
«Если я даже устану — потом отдохну, главное, чтобы не уволили.»
Но часто их потуги не замечают. Или замечают, когда поздно. Когда человеку уже ни это место, ни зарплата, ни престиж не нужны.
5. «Я просто так устроен»
Иногда это про личность. Про тип людей, которые не умеют быть меньше чем на все 100%.
Если делать — то идеально.
Если браться — то до конца.
Если не получилось — переделать.
Такие сотрудники — мечта работодателя. Пока они не сгорают. А сгорают всегда.
6. "Я больше нигде не нужен"
Иногда люди не просто не уходят, они становятся заложниками своего места.
Они понимают, что работа их выматывает, что это место высасывает соки, как вампир, но продолжают держаться за него.
Почему? Потому что страшно. Страшно, что в другом месте будет ещё хуже.
Что не справишься. Что не найдёшь ничего лучше. Здесь хоть и больно, но знакомо, а за пределами — неизвестность.
Это уже не лояльность. Это Стокгольмский синдром: ты защищаешь то, что тебя разрушает. Ты терпишь, потому что боишься сделать шаг. Ты не уходишь — не потому что всё устраивает, а потому что не веришь, что заслуживаешь лучшего.
Как выгорают сильные
Выгорание у таких людей не случается резко. Оно подкрадывается медленно, почти незаметно — и именно поэтому особенно опасно.
Это не «вчера было хорошо, а сегодня сломался».
Это долгий путь — от энтузиазма к равнодушию, от желания быть полезным до желания, чтобы тебя просто не трогали.
Шаг 1: Перегрузка, которую не замечают
Сначала появляется лёгкая усталость.
Мозг говорит: «Ты просто сегодня не выспался», «Подумаешь, аврал — ты справлялся и с худшим».
Всё ещё делается в срок, с улыбкой (уже не такой искренней), без жалоб. Но внутренний ресурс начинает таять.
Шаг 2: Раздражение и чувство одиночества
Затем появляется раздражение. На коллег, на задачи, на глупые вопросы.
Появляется чувство несправедливости:
«Почему я снова всё делаю?»
«Почему меня не замечают?»
Но вслух — по-прежнему улыбка: «Всё нормально, справлюсь».
Потому что нельзя подвести. Потому что ты ведь «тот самый надёжный».
Шаг 3: Потеря смысла
Работа становится бессмысленной рутиной. Нет ни радости, ни удовлетворения.
Ты вроде бы всё делаешь, но внутри — пусто. Пропадает интерес к результату. Вплоть до отвращения. Ты начинаешь мечтать не о выходных, а чтобы тебя просто не было здесь. В голове бьётся мысль: "Что я здесь делаю?".
Шаг 4: Эмоциональное и физическое истощение
Просыпаешься уже уставшим. Вечером лежишь и тупо листаешь ленту, даже на сериалы нет сил. Начинают страдать здоровье, иммунитет, внимание. Любая мелочь может выбить из колеи. А на вопрос «Как ты?» привычное: «Да всё хорошо, просто устал». Устал. Очень устал.
Шаг 5: Срыв
Иногда это просто внезапное увольнение. Без скандалов. Просто: «Я больше не могу». И это лучший вариант.
А иногда — нервный срыв.
Иногда — психосоматика, апатия, депрессия.
Иногда человек продолжает работать, но уже как будто это не он, а то, что от него осталось. Невидимый, выжженный, сломанный. Уже не перегоревший, а сгоревший.
Почему выгорание происходит всегда? Даже если человек улыбается
Потому что улыбка — это маска.
Такие люди не жалуются. Они боятся быть слабыми.
Они сами в это верят: «Если я не скажу, что устал — значит, я справляюсь». Но ресурс не бесконечен. Даже у самых сильных. Если ты постоянно тянешь больше, чем должен, и не восполняешь себя — ты обязательно сгоришь. Вопрос не «если». Вопрос — когда.
Что с этим делать? Начните не с мира. Начните с себя.
Я не буду повторять заезженные советы: научитесь говорить «нет», цените себя, требуйте прибавку к зарплате, должностей, привилегий. Все это верно, но звучит как из книжки, а не из жизни.
Я хочу дать вам не ответы, а вопросы.
Пищу для размышлений. Без приукрас. Без иллюзий. Потому что выход из выгорания — это не рывок. Это внутренняя настройка, которая начинается не с начальства и не с коллег.
А с вас самих.
1. Для чего вы всё это делаете?
Не «потому что надо», не «потому что работа». А глубже. Вы что-то этим доказываете? Кому-то? Себе? Вы хотите быть нужным? Признанным? Незаменимым? Это стремление из любви к делу или из страха быть «никем»?
Иногда мы вкладываем всю себя в работу, чтобы заполнить внутреннюю пустоту. И это не лечится зарплатой.
2. Туда ли уходит ваша энергия?
Остановитесь и спросите: на том ли вы месте? Не просто «где я работаю», а куда я отдаю себя? Это работа, которая вас развивает, вдохновляет, наполняет? Или это просто место, где вы получаете зарплату?
Иногда мы держимся за работу, как за плот, не замечая, что плывём не туда.
3. Смогу ли я что-то изменить здесь?
Реально. Без фантазий и надежд, что начальник вдруг прозреет. Есть ли у вас ресурс, мотивация, силы что-то изменить в текущей системе? Или это просто попытка дожить до отпуска? (который навряд ли принесёт облегчение)
Сил на перемены нужно очень много. И их нужно либо накопить, либо признать, что сейчас не время.
4. А если я уйду — всё повторится?
Это важный момент. Потому что если не проработать внутренние установки, сценарий повторится на новом месте. Вы снова будете "незаменимым". Снова потащите. Снова выгорите.
Смена работы не поможет, если не сменить отношение к себе.
5. Чем я могу себе помочь прямо сейчас?
Не в идеальном будущем, а сегодня вечером, после работы.
Что даст мне чуть больше воздуха?
Что вернёт мне хоть каплю энергии?
Как я могу позаботиться о себе не глобально, а по-человечески?
Ответы будут у каждого свои. Главное — начать спрашивать себя по-настоящему.
Без иллюзий, без внешнего шума. С уважением к себе — не как к "работнику", а как к живому человеку.
Вы когда нибудь чувствовали, что на вас держится всё и это будто никто не замечает? Как вы справились? Пишите в комментариях. Возможно, ваш опыт поможет кому-то ещё не дойти до точки невозврата. А может быть, просто станет чуть легче — от того, что вы не одни. 🧛♀️🤹♀️
Прочтите мою статью Устали быть лучше: зачем нам перерыв от вечного саморазвития.
Не забудьте поделиться своим мнением в комментариях и подписаться - впереди ещё много интересного.