Для лУчшего понимания приведу пример реструктуризации) возьмем всем известный фильм поттерианы «Гарри Поттер и узник Азкабана

В ответ на пост

Для лУчшего понимания приведу пример реструктуризации) возьмем всем известный фильм поттерианы «Гарри Поттер и узник Азкабана» 🎬 😍

❣Ситуация:

Невилл Лонгботтом боится профессора Снегга. Он считает, что Снегг его ненавидит, и что он сам — глупый и никчёмный.

❣Мысль:

«Я безнадёжный, я всегда всё порчу, особенно при Снегге».

❣Чувства:

Страх, стыд, тревога.

⚡Когнитивная реструктуризация (помогает профессор Люпин):

Люпин показывает ученикам заклинание "Риддикулус", суть которого — представить свой страх в смешной форме.

🧠 Переосмысление:

Невилл представляет Снегга в бабушкиной одежде. Это снижает уровень страха.

❣Новая мысль:

«Он может быть страшным, но я могу справиться с этим. Мой страх не всесильный».

❣Результат:

Невилл чувствует себя увереннее и начинает лучше учиться.

🎯 Что тут происходит:

Люпин фактически обучает Невилла когнитивной реструктуризации: он меняет восприятие страха — не убегает от него, а "перепридумывает" его.