От 20% до 70% населения России страдают от болей в суставах и позвоночнике, которые часто обусловлены дегенеративными изменениями в суставах, известными как остеоартроз. Это заболевание характеризуется разрушением суставного хряща и его последующим замещением костью.
Факторами риска развития остеоартроза являются возраст старше 50 лет, избыточный вес, неправильное строение нижних конечностей, плоскостопие, нарушения осанки и другие.
Для предотвращения развития заболевания и его своевременного лечения важно соблюдать следующие рекомендации:
- Организовать правильный двигательный режим.
- Регулярно заниматься лечебной физкультурой.
- Контролировать вес.
- Использовать ортопедические приспособления.
Лечебная гимнастика.
Многочисленные исследования подтверждают, что регулярные занятия лечебной гимнастикой помогают снизить болевые ощущения и улучшить подвижность суставов.
Лечебная гимнастика полезна на любой стадии остеоартроза. Она способствует снижению нагрузки на суставы и стабилизации их положения за счёт укрепления и тренировки мышц, а также помогает сохранить и поддерживать подвижность суставов.
Рекомендуется начинать занятия под руководством специалиста по лечебной физкультуре — врача ЛФК. Важно избегать статических нагрузок и следить за тем, чтобы упражнения не вызывали болевых ощущений в суставах.
Упражнения следует выполнять в положении, облегчающем нагрузку на больной сустав — лёжа или сидя. Движения должны быть плавными и медленными, повторять каждое упражнение 3-5 раз. Постепенно можно увеличивать объём движений.
Рекомендуется проводить 2-4 сеанса лечебной гимнастики ежедневно.
Нормализация массы тела способствует снижению нагрузки на суставы нижних конечностей и поясничного отдела позвоночника, что замедляет прогрессирование заболевания. Уменьшение массы тела на 5 кг снижает риск поражения коленных суставов на 50%. Рекомендуется включить в рацион свежие овощи и фрукты, цельнозерновые продукты и рыбу. Идеальный вес можно рассчитать по формуле Брока: рост (см) – 100 = идеальный вес (кг).
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
🏥Адреса:
г. Тюмень, Комсомольская улица, д. 22
📱Телефоны:
+7 (3452) 638-566
Телефон для мессенджеров:
+7 (996) 639-50-68
📅 Онлайн запись:
https://salus72.ru/online-record
📧 E-Mail:
salus23@mail.ru
#Salus #Салюс #клиника #втюмени #тюмень #индивидуальнаямедицина #гинеколог #терапевт #семейнаямедицина #медцентр