И что стоит за нашими разрушительными шаблонами, кроме травм детства
«Я понимаю, что сам себе мешаю — но ничего не могу с этим сделать».
Знакомо?
Мы часто ищем объяснения своим внутренним проблемам в детстве, и это действительно логично. Пережитые тогда опыты закладывают базовые схемы мышления, чувствования, восприятия себя и мира. Но…
Психика — это не только про прошлое. Это — про всё, с чем мы живём сейчас.
Что было в этом дне?
Сегодняшние статьи раскрыли:
• Как контролирующая доброта превращает отношения в манипуляцию
• Почему самосаботаж бьёт по целям, даже когда мы «очень хотим»
• Что за паттернами поведения стоят конфликты, страхи, сомнения, не всегда осознаваемые
• Что «хорошесть», «жертвенность» и «помощь» могут быть формой защиты, а не любви
Так почему же это происходит, если не всё — из детства?
🧠 Потому что на протяжении всей жизни мы:
1. Подхватываем новые паттерны от среды
• Рабочие коллективы, где нормой становится подавление себя
• Близкие, которые транслируют искаженную модель заботы или вины
• Культурные установки: «успешен тот, кто терпит», «женщина должна», «мужчина обязан»
👉 Всё это формирует неосознанные внутренние правила, которые потом становятся фильтром восприятия.
2. Поддаёмся внутренним конфликтам
Пример: женщина хочет выйти на новую работу, но ощущает вину, потому что «бросит коллег». Это не про детство — это про ценности, которые противоречат.
Человек может буквально разрываться между двумя внутренними желаниями, и в итоге не делает ничего.
3. Формируем устойчивые нейронные связи
Наш мозг — пластичен.
Если вы 10 лет оправдывали чужие поступки, потому что «неудобно говорить правду», то даже при полном осознании ситуации ваш мозг будет реагировать так же — по привычке.
Это уже не травма. Это — навык.
4. Привыкаем к эмоциям как фону
Многие живут в постоянной тревоге, чувстве долга, стыде за отдых, страхе быть неэффективным. Это становится “нормой” — и любые попытки что-то изменить воспринимаются как угроза.
Разбор реального примера:
Ольга, 38 лет, успешный маркетолог. На первый взгляд — уверенная, открытая. Но на терапию пришла с проблемой: не может отдыхать, всё время чувство вины.
«Я сижу на диване 10 минут — и уже думаю, что кто-то работает, а я лентяй. Я чувствую, будто время тикает, и если я не полезна — я никто.»
На первом этапе работали с детством. Да, там было: «Будешь лежать — вырастешь никем».
Но потом выяснилось:
• Её партнёр регулярно подкалывал её отдых: «Что, уже устала?»
• Руководитель называл её «машиной» — и она приняла это за комплимент
• Она следила за блогерами, где каждый день — десятки задач и проектов
Итог: текущая среда укрепляла внутренние установки, делая их ещё жёстче, чем детство.
🧠 Это подтверждают и исследования в нейропсихологии: поведенческие паттерны могут закрепляться за счёт текущего подкрепления, даже если изначально их не было.
Что делать?
1. Расширяйте картину причин
Детство — это основа. Но текущие паттерны: убеждения, отношения, среда — это то, что «держит» проблему на плаву.
2. Отлавливайте не только «что я чувствую», но и «во что я верю»
Например: «Я злюсь, потому что считаю, что меня не имеют права критиковать». Это уже не эмоция — это установка.
3. Меняйте окружение — или фильтруйте его влияние
Часто поведение не меняется просто потому, что вы в системе, где оно “нормально”. Прокрастинируете? А кто рядом с вами? О чём говорит ваше окружение?
4. Работайте с телом и реакциями
Психика живёт в теле. Если вы хотите изменить поведение — нужно менять не только мышление, но и физическую реакцию на стресс, страх, стыд.
Заключение
Мы не просто «сломанные» люди из травматичного прошлого. Мы — комбинация опыта, среды, привычек, реакций и установок.
И чем шире мы смотрим на свои трудности, тем легче нам найти путь к решению.
Вопрос к тебе, читатель
А ты помнишь, когда в последний раз хотел что-то изменить — но не сделал?
Что удержало?
Напиши в комментариях, давай поговорим об этом честно.