Профессиональное выгорание наступает тогда, когда мы ставим «все рабочее» выше себя! В этой, казалось бы, понятной фразе заключается не ответ, а призыв к действию! Но как ? По сути, в этой фразе заключается лишь теорема, которую нужно доказать самому себе!
Прежде чем, представить варианты доказательств этой теоремы, поясню, какими последствия чревато наше бездействие.
Мы выбираем профессию по ряду причин, но самая распространенная заключается в том, что она создает основы социального существования и финансового благополучия. Профессиональное выгорание приводит к тому, что мы утрачиваем интерес (мотивацию) к профессии, а значит, перестаем развиваться и зарабатывать. Это ведет к тревожно-депрессивным состояниям. Мы уходим из профессии, а значит, сами обесцениваем свою жизнь, затраченную на обучение и работу в данной области! Смена сферы деятельности нередко приводит к тому, что ситуация развивается по предыдущему сценарию. Таким образом, всякая смена деятельности – это не развитие, а путь к саморазрушению!
Давайте подумаем, почему мы хотим сменить профессию? Всегда ли дискомфорт вызывает именно профессиональная деятельность?
Возможно, дискомфорт вызывает коллектив, в котором вы работаете, кабинет, в котором находитесь, локация рабочего места и многие другие сопутствующие факторы, а не профессия!
Давайте разберем профессию педагога! Когда мы учились в институте или колледже (у кого-то это было еще училище), нам рассказывали о том, как работать с детьми конкретного возраста, обучали методикам преподавания конкретного предмета, принципам разработки поурочных планов и многому другому, но никто нас не учил выживать в педагогическим коллективе, а это очень не просто выжить в среде «выгоревших» коллег!
А мы сами? У меня есть студенты, будущие педагоги, которым после практики я задала вопрос о том, понравилось ли им? Как вы думаете, что я услышала в ответ? Никто из них не сказал о том, что их дети не полюбили, что дети плохие, непослушные…
Одна девушка мне сказала о том, что она уже устала и очень рада тому, что после получения диплома уходит в декрет))
Другая девушка ответила, что в силу нехватки кадров уже подала документы на трудоустройство, чему искренне рада, но пройдя через отчеты и работы с родителями, чувствует усталость и уже думает о смене профессии))
Из этого можно сделать лишь один вывод: мы уже приходим работать в коллектив, находясь на начальной стадии профессионального выгорания!
Вот такая подводка к теме!
А теперь варианты доказательства теоремы!
Вопрос 1: В какой момент мы ставим работу выше себе?
Ответ: когда заводим друзей среди коллег! В такой ситуации мы сами себя загоняем в рабочие рамки даже там, где в этом нет необходимости – в своей частной, личной жизни.
Приведу пример моей учительницы по немецкому языку, коллеги (на заре моей карьеры, а теперь, соседки). Разговорились мы как-то о работе)) и она мне рассказала случай из своей личной жизни: «Однажды я поняла, что и дома не перестаю быть учителем! Мы сидели за столом: я (готовилась к урокам), муж читал газету, а дочь делала уроки. И вот я слышу, как дочь меня называет по имени отчеству и просит разрешения выйти из комнаты! В этот момент я поняла, что больше дома к урокам готовиться не буду. А также, перестала приглашать коллег на чай, учеников для подготовки к олимпиадам, и отправила все учебники обратно в кабинет».
Многие скажут, что это невозможно! Соглашусь, что это сложно, но вполне реализуемо.
Вопрос 2. В какой момент работа поглощает нас полностью?
Ответ: когда мы начинаем отдавать ей свое личное время.
Причина ситуации проста, пытаясь выполнить требования администраторов, все их «поручения» и «указания», мы создаем ситуацию, в которой «накладывают на везущую все лошадь», а когда сетуем на это, шантажирую увольнением, нам говорят, что незаменимых людей нет, и тем обесценивают наш труд, и нас самих! А это уже не просто профессиональное выгорание, а кризис, ведущий к затяжной депрессии.
Выводы:
- не нужно быть удобным для других!
- не нужно тратить рабочее время на общение с коллегами, обсуждая случившиеся с ними конфликты, сложности, с которыми они столкнулись и все то, что убивает мотивацию;
- беседы с учениками ведем исключительно на уроках, во время перемен и после уроков не тратим на них время (отвечаем кратко, избегаем личных разговоров из серии «как ваши дела»), помните – это все хронофаги, сбивающие с рабочего ритма!
- не делимся рабочими документами, это тоже отнимает время и приводит к повторным просьбам (отвечаем, что все взяла на сайте нашей школы, у методиста, заместителя);
- не проявляем инициативу, есть риск попасть в число исполнителей тех проектов, которые к вашей работе не имеют отношения!
Вывод: попытка угодить всем, приводит к тому, что нас начинают упрекать во всем! С точки зрения Карла Юнга, мы становимся заложниками своей иллюзии: если я пытаюсь быть послушным и правильным, значит, достоин уважения! Не получая его, испытываем боль от несправедливого к нам отношения. В экономике ценен уникальный эксклюзивный продукт. Нужно начать себя ценить, а не оценивать через призму эффективности в коллективе с точки зрения администраторов, коллег и других участников социальной инфраструктуры.
Вопрос 3. Когда мы позволили так к себе относиться?
Ответ: когда вовремя не сказали - нет!
Страх перед конфликтами вынуждает нас принимать чужие решения, условия, категорично не выгодные для нас! Конфликт – это норма в работе любого коллектива. И в этот момент я возвращаюсь к подводке в начале статьи. Обучая нас профессии, ни одно учебное заведение не ставит перед собой задачу, научить нас выживанию в профессии. Эту науку мы познаем самостоятельно!
Приведу пример рабочих фраз, которые позволяют прекратить нападки коллег и администрации в ваш адрес:
1. Не нужно воспринимать мою лояльность и вежливость как слабость!
2. Я молчу, не потому, что мне нечего сказать!
3. Сейчас я не готова к диалогу.
Обычно эти фразы обескураживают оппонента.
На критику можно отвечать фразой «Благодарю за обратную связь!»
Приведу пример объяснительной записки одного из моих коллег: « Я не написал поурочный план на сегодняшний урок по причине того, что вчера, администратор (ФИО) поручила мне и моей группе уборку территории, которую я произвел полностью и вышел за пределы рабочего времени. Домой вернулся поздно и сильно уставшим»
Как видите, человек не оправдывается, а констатирует факт!
Ну и базовые правила:
1. Не продолжаем разговор, если понимаем, что эмоциональное состояние не дает возможности здраво оценивать ситуацию! (например: я не готова обсуждать это сейчас и в таком тоне… и уходим);
2. Не делаем рабочие трудности (конфликты с коллегами, администраторами достоянием общественности);
3. Не пытаемся выполнить работу, которая реально «не по плечу».
Итак, если вы докажите себе, что эти простые правила работают, а уважать и ценить себя важно, нужно и можно, то и окружающие изменят свое отношение к вам!