Соблюдение личных границ, избегание клише и физическое присутствие помогут быстро помочь человеку, который страдает от тревоги. Об этом в своем телеграм-канале рассказала врач-психиатр, нарколог и психотерапевт Наталья Тищенко.
Когда одолевает сильная тревога, мир кажется невыносимым, поэтому в таких ситуациях крайне важна поддержка близких.
Покажите, что вы рядом
Важно помнить: чтобы помочь человеку, нужно придерживаться конкретной роли. То есть необходимо не решать саму проблему, а продемонстрировать свою близость и поддержку. Для этого следует говорить с искренностью и спокойствием, которые помогут создать атмосферу доверия. Также важно избегать клише и общепринятых фраз по типу "Все будет хорошо".
Например, начните с фразы: "Я рядом, если ты захочешь поговорить" или "Твои переживания важны, и я готов их выслушать". Это показывает ваше признание чувств. Можно сказать: "Мне жаль, что ты сталкиваешься с этим, но я уверен, что ты справишься" или "Я верю в тебя, ты уже справлялся с такими ситуациями". Это выражает сочувствие и веру в их силы.
Предложите помощь
Предлагайте помощь, если человек хочет с кем-то разделить проблему. Такие фразы, как "Давай разберемся вместе, что вызывает твою тревогу" или "Ты не одинок в своих чувствах, и вместе мы можем найти выход", демонстрируют готовность и уверенность в предложенной помощи.
Соблюдайте границы
Учитывайте границы и готовность человека к общению. Иногда достаточно просто быть рядом и даже молчать. Такое поведение демонстрирует поддержку просто присутствием.
Дайте выговориться
Необходимо дать человеку выговориться, выплеснуть накопленное внутри, добавила заведующая филиалом "Телефон неотложной психологической помощи" Любовь Терневская. Так ситуация примет символическую форму и человек почувствует, что она как бы отдалилась и стала менее значимой.
Нужно быть готовым к тому, что человек может говорить о произошедшей с ним трагедии много и даже надоедать этим. В том случае, если возникает паническая реакция, лучше обратиться к неврологу для получения медикаментозной помощи. Также можно пройти курс реабилитации у психолога.
Ранее врач-психиатр рассказал, что расставания вредят не только ментальному здоровью, но и физическому. Событие может вызвать хроническую бессонницу или синдром "разбитого сердца".