О пробиотиках сегодня говорят много. Их добавляют в йогурты, рекламируют как «средство от всего», включают в ежедневный рацион поклонники ЗОЖ. Но за этим модным, казалось бы, словом стоят серьезные научные сведения. Пробиотики — это живые микроорганизмы, которые действительно помогают восстановить баланс микрофлоры кишечника, поддержать иммунитет, улучшить пищеварение, состояние кожи и общее самочувствие.
Важно не просто пить «что-нибудь с бифидобактериями», а понимать, что именно находится в составе выбранного продукта, насколько он эффективен и как работает. В этой статье разберемся:
- почему он подходит и взрослым, и детям,
- как пребиотик инулин усиливает действие пробиотиков,
- почему 55 миллиардов КОЕ (колониеобразующих единиц) полезных бактерий в капсуле — это не маркетинг, а научно обоснованный выбор.
Что такое пробиотики и зачем они нужны
По определению Всемирной гастроэнтерологической организации (ВГО), пробиотики — это живые микроорганизмы, которые при употреблении в достаточном количестве приносят пользу здоровью. Они помогают сохранять баланс микрофлоры кишечника, от которого зависят пищеварение, иммунитет, обмен веществ, даже настроение.
Микрофлора кишечника — нечто вроде живого экосообщества внутри нас. В ней обитают сотни видов бактерий, большинство из которых — «дружественные» и крайне полезные. Эти бактерии:
- участвуют в переваривании пищи;
- помогают усваивать витамины, микроэлементы;
- содействуют защите от патогенов;
- стимулируют иммунную систему;
- оказывают влияние на выработку нейромедиаторов, в том числе серотонина.
Пробиотик, пребиотик, синбиотик: в чем разница?
Пробиотики — это сами полезные бактерии. Они должны попасть в организм живыми и прижиться, чтобы начать работать.
Пребиотик — это «пища» для этих бактерий. Например, инулин — полисахарид, который не переваривается, но активно стимулирует рост полезной микрофлоры.
Синбиотик — это комбинация пробиотика с пребиотиком. Такой формат способствует усилению действия бактерий, помогает им прижиться быстрее.
Почему людям часто не хватает пробиотиков? Дело в том, что сегодняшний образ жизни — не самый благоприятный для микрофлоры. Вот несколько факторов, оказывающих существенное влияние на здоровье кишечника:
- курсы антибиотиков (даже короткие) убивают как вредные, так и полезные бактерии;
- стресс, недостаток сна, вредные пищевые привычки угнетают рост полезной микрофлоры;
- дефицит клетчатки в рационе лишает полезные бактерии «пищи»;
- инфекции, смена климата, переезды, самолеты, смена воды — все это тоже влияет на микробиоту.
Итог — нарушенный баланс, который может проявляться как угодно: от проблем с пищеварением до снижения иммунитета или высыпаний на коже. Поэтому включение пробиотиков в ежедневный уход за собой — хорошее решение.
Микробиота, иммунитет, настроение: как все это связано
Кишечник — не просто орган пищеварительной системы. Сегодня его все чаще называют вторым мозгом, и на то есть причины. В нем находится до 80 % иммунных клеток организма, а еще нейроны и рецепторы, которые влияют на здоровье.
Полезные бактерии помогают формировать защитный барьер от патогенов, тренировать иммунные клетки, подавлять воспаление, повышать устойчивость к вирусам и бактериям. Нарушение микрофлоры = ослабление иммунного ответа. Особенно это заметно при частых простудах, продолжительном восстановлении после болезней, повышенной утомляемости.
Микрофлора участвует в синтезе нейромедиаторов: до 90 % серотонина («гормона хорошего настроения») вырабатывается в кишечнике, а также дофамин, гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) и другие вещества, влияющие на сон, общее эмоциональное состояние.
Также ученые говорят о существовании оси «кишечник — мозг» с постоянной двусторонней связью. Нарушения в кишечнике могут влиять на когнитивные функции, уровень тревожности, реакции на стресс. И наоборот — хронический стресс ухудшает состояние микрофлоры кишечника [1].
Что внутри VITime® Classic Пробиотик: обзор состава
Одна капсула VITime® Classic Пробиотик содержит 55 миллиардов КОЕ живых микроорганизмов — и это не просто впечатляющая цифра. Это мощная, научно обоснованная дозировка. А чтобы бактерии не просто «пролетели мимо», в состав дополнительно включен пребиотик инулин — для роста, активности полезной микрофлоры.
- Бифидобактерии (Bifidobacterium bifidum, B. longum, B. breve и др.)
Важнейшие «жители» кишечника. Их особенно много в микрофлоре младенцев: они помогают расщеплять пищу, синтезируют витамины группы В и K, защищают от воспалений, патогенов, поддерживают иммунитет.
- Участвуют в выработке «гормонов счастья», укрепляют барьерные функции кишечника, снижают риск аллергий.
- Способствуют усвоению полезных веществ, включая кальций, железо, жирорастворимые витамины.
- Улучшают состояние кожи, волос, влияя на всасывание, синтез витаминов.
- Лактобактерии (Lactobacillus acidophilus, L. casei, L. plantarum и др.)
Участвуют в переваривании лактозы (молочного сахара).
- Стимулируют иммунный ответ, активизируют выработку антител, подавляют рост условно-патогенных микробов.
- Участвуют в поддержании здоровой pH-среды.
- Оказывают влияние на кожу: способствуют улучшению ее состояния при акне, себорее.
- Streptococcus thermophilus
Термофильный стрептококк относится к молочнокислым бактериям, широко используется в ферментированных продуктах.
- Участвует в переваривании лактозы.
- Применяется при антибиотико-ассоциированной диарее, особенно у детей.
- Помогает восстановить микрофлору после лечения антибиотиками.
- Инулин — пребиотик
Растительный полисахарид, который не переваривается, зато его обожают полезные бактерии.
- Стимулирует рост, активность лакто- и бифидобактерий.
- Способствует мягкому очищению кишечника.
- Поддерживает здоровый уровень сахара, липидов в крови.
- Помогает действию пробиотиков, превращая комплекс в синбиотик.
Состав VITime® Classic Пробиотик помогает выстроить здоровую, устойчивую микрофлору, которая будет работать на иммунитет, пищеварение, внешний вид, общее самочувствие.
Почему важны форма, дозировка, условия приема и хранения
Мало просто положить полезные бактерии в капсулу. Чтобы они действительно принесли пользу, нужно придерживаться трех важных правил.
1. Достаточное количество КОЕ
Научно обоснованная суточная доза для здоровья кишечника — от 10 до 20 миллиардов КОЕ. В VITime® Classic Пробиотик — сразу 55 миллиардов КОЕ в одной капсуле, что обеспечивает сохранение жизнеспособности большого числа бактерий даже при частичном «прохождении» через ЖКТ.
2. Защита бактерий от желудочного сока
Не все пробиотики выдерживают кислую среду желудка. Многие штаммы погибают еще до того, как доходят до кишечника. В составе VITime® Classic Пробиотик используются штаммы, устойчивые к кислой среде.
3. Удобство приема, стабильность хранения
Некоторые пробиотики требуют хранения в холодильнике или теряют активность при комнатной температуре. VITime® Classic Пробиотик не требует особых условий хранения — его удобно брать с собой в поездки, на работу, в отпуск. Капсулы легко принимать, они подходят для регулярного использования, в том числе детям от 3 лет, беременным и кормящим.
Важная особенность капсул VITime® Classic Пробиотик — растительная основа. В желатиновых капсулах полезные бактерии хранятся значительно меньше.
Когда пробиотики особенно полезны
Даже при хорошем самочувствии пробиотики могут применяться для дополнительной поддержки организма. Но есть состояния и периоды, когда их прием особенно оправдан, например:
- после курса антибиотиков, которые «чистят» кишечник от всех бактерий, включая полезные. В результате могут проявиться диарея, вздутие, слабость, снижение иммунитета;
- при вздутии, нарушении пищеварения, функциональных запорах;
- при снижении иммунитета, частых простудах;
- детям от 3 лет — микрофлора у них еще формируется, а каждый вирус, антибиотик или смена режима может ее нарушить;
- беременным и кормящим — поддерживают не только пищеварение, но и иммунитет, нормальную микробиоту родовых путей, помогают снизить риск воспалений, проблем с ЖКТ;
- при проблемах с кожей и волосами — пробиотики участвуют в усвоении витаминов, синтезе биотина, витамина B12.
А еще при смене климата, переездах, путешествиях, стрессах, нерегулярном питании, чувствительном пищеварении.
Забота о микрофлоре — это инвестиция в здоровье, которая чувствуется каждый день. Предоставьте ее VITime® Classic Пробиотик: устойчивый иммунитет, комфорт в животе, сияние кожи — в одной капсуле.
[1] Dinan TG, Cryan JF. Melancholic microbes: a link between gut microbiota and depression? Neurogastroenterol Motil. 2013 Sep;25(9):713-9. doi: 10.1111/nmo.12198. PMID: 23910373.