Знаете, как работает человеческая психика? Очень просто, ей хочется мягкого пледа, вкусной булочки и чтобы никто не тревожил. Страдания и дискомфорт? Спасибо, не надо. Конфликты, кризисы, внутренние обострения? Нет-нет, давайте лучше новый сериальчик от Netflix включим или в инстаграм зайдём, вот там всё безопасно и предсказуемо.
Но вот беда. Мир перестал играть по нашим правилам.Особенно это становится заметно последние пять лет. Все резко меняется. Мир больше не заботится о вашем личном уголке уюта и безопасности. Он меняется, очень быстро меняется, шумит, требует зрелости и подсовывает ситуации, где приходится спрашивать себя: «А кто я, собственно, такой, когда всё идёт не по плану и запас гречки закончился?»
И вот тут начинается самое интересное. Потому что страдание, это не баг системы, а её фича. Оно появляется не потому, что мир стал хуже, а потому, что внутри у нас небольшой бардак. Не Спарта, конечно, но пара внутренних войн идёт точно. Каждый может заметить конфликты между «надо быть хорошим» и «да пошло оно всё», между «нужно успеть» и «я больше не могу».
Хочется, конечно, чтобы кто-то пришёл и все разрулил, взял на ручки или дал волшебную таблетку, желательно без рецепта, с быстрым эффектом. Но пока такие препараты существуют только в фантастической литературе, в голивудских блокбастерах и у сомнительных коучей. А настоящая " волшебная таблетка" — она уже внутри тебя. Звучит банально, но, вот такая вот неудобная это правда. Осознанность. Слышали про такое? Осознанность не про лотос и ладан, а про умение не сходить с ума, когда всё летит в тартарары. Осознанность это та самая "волшебная таблетка", которая не устраняет страдание, а учит тебя смотреть ему в глаза, не теряя самообладания. Она не делает боль невозможной, но делает её проходимой — без бегства, драм и лишних таблеток.
Мир не собирается останавливаться, чтобы подождать, пока вы соберётесь с духом. Он будет продолжать свою дискотеку с экономическими штормами и личными драмами. И вот тут можно сделать два варианта:
- Купить ещё одну книжку по саморазвитию и съесть на ночь банку нутеллы.
- Или наконец-то сесть, вздохнуть, посмотреть внутрь и спросить: «А чего это ты, родной, так страдаешь?»
Когда вы это сделаете, то начнёте видеть, что страдания, часто находятся не снаружи, а изнутри. Это не злой мир вас мучает, это ваши ожидания и убеждения мутузят друг друга на внутреннем ринге. Тут «я должен» встречается с «я устал», «меня должны понять» сталкивается с «никто не обязан». Потрясающее шоу, если бы не было так выматывающе.
И вот тут на арену выходит осознанность. Не в йога-легинсах и не с тибетскими чашами наперевес, а в обычной домашней одежде, без пафоса. Она садится рядом и говорит:
— Так. Давай по-честному. Кто ты? Чего хочешь? Что мешает?
И вы начинаете видеть, что вы не только тревожный комочек страхов, вы обычные живой человек. Многослойный. Местами раненый. Местами гениальный. И вот в этот момент начинается то самое волшебное действие этой таблетки и происходить настоящее волшебство, но только не снаружи, а внутри.
Да, путь будет не без шероховатостей. Иногда вы будете скучать по старым защитным механизмам — кричать на близких, убегать в прокрастинацию или философствовать на кухне до двух ночи в обнимку с пивом и сухариками три корочки. Но всё это, то же часть пути. Волшебная таблетка есть. Она внутри. И вкус у неё, честно говоря, на любителя. На вкус она как горьковатая тишина. Как честность. Как глубокий вдох, который ты делаешь не для инстаграма, а потому что иначе уже никак.
Начинай становиться осознанней хоть с понедельника, а можешь и с ближайшего вдоха. Можешь просто выключить звук тревоги и прислушаться, не к миру, а к себе. Там, внутри, наконец, тишина.ю и осознанность. Осознанность, это проверенный выход из режима «магическое мышление» и мощный инструмент для работы с внутренними конфликтами, тревогой и экзистенциальной неопределённостью. Это не просто практика "сидеть и молчать", а способ жизни, при котором ты начинаешь замечать свой автопилот, тот момент когда тебя уносит, и ты возвращаешь себе право выбора, то как реагировать, что чувствовать, куда направлять энергию.
5 простых шагов к действию таблетки осознанности и выходу из режима “магическое мышление”
1. Остановись.
Серьёзно. Прямо сейчас. Закрой глаза на 10 секунд. Почувствуй, как ты дышишь. Всё — ты уже не в иллюзиях, ты стал чуть более осознаннее. Таблетка начала действовать.
2. Спроси себя:
“Что я сейчас делаю и как я сейчас?” Не глобально. Прямо сейчас. Кручу ленту? Сижу в трусах и ем чипсы? Ответ ключ к свободе от неосознанности и автопилот руемых надежд о волшебных таблетках магического мышления.
3. Делай одно дело за раз.
Попробуй поесть и не смотреть YouTube. Это будет твоё маленькое просветление уровня «чайник закипел и я это заметил».
4. Заведите себе ....
Если вы дочитали до этого места — поздравляю, вы уже начали выход из режима «магическое мышление». Хотя бы на пару минут. И это не ирония, а вполне себе достижение в мире, где внимание не задерживается на длинных текстах дольше 6 секунд.
Поэтому сейчас я намеренно воспользуюсь этим моментом вашей пробуждённой ясности. Не чтобы продать вам курс «волшебная таблетка» или заставить ставить лайки за призы, а чтобы пригласить вас в мой Telegram-канал «Проект Осознанность» — там вас ждёт продолжение ( 4 и 5 шаги) + бонус к шагам где есть гештальт, ACT, телесные практики и кое-что ещё. Просто честно, с юмором и с заботой о том, чтобы вы действительно прожили эти 2800 недель, а не просто их пролистали.
Ссылка на телеграм канал для тех, кто дочитал на автомате