Панические атаки — тема, о которой многие говорят, но немногие понимают, откуда они берутся и что с ними делать. Это не просто «испуг», не слабость характера и не каприз. Это часто — сигнал, что человек живет не своей жизнью.
Этой статьёй мы делимся наблюдениями с приёма у Анастасии Авдеевой, Эксперта Института Человека. В центре истории — одна девушка пришла на приём с жалобами на панические атаки. Они начались ещё в подростковом возрасте — примерно с 15 лет — и стали частью её жизни. Мы начали разбирать, что именно происходит и почему тело так реагирует.
Когда чужая жизнь становится твоей.
В процессе работы выяснилось: в прошлом у девушки была травмирующая ситуация, результате которой девушка приняла решение жить по чужому шаблону.
«Безопаснее всего — если кто-то говорит мне, как жить».
И она начала жить так. Опиралась на советы других, а не на себя. Выбирала работу, мужчин, решения — исходя из мнения окружающих. Если говорят: «Это престижно и хорошо оплачивается» — она шла туда, даже если самой было тошно.
Она не проверяла, что нравится лично ей — просто копировала чужие красивые картинки из Инстаграма.
А где же ты?
Но когда человек долго игнорирует себя, рано или поздно это начинает «давить изнутри».
Так и произошло. Тело начало бить тревогу через панические атаки. Страх, учащённое сердцебиение, нехватка воздуха — всё это начиналось в моменты, когда она особенно остро ощущала, что живёт не свою жизнь.
Она не чувствовала опоры на себя. А когда ты не знаешь, чего хочешь — всё, что предлагают другие, становится шатким и небезопасным. Отсюда и тревога.
Почему не всегда получается «вылечиться» быстро.
Девушка приходила на приёмы, но в какой-то момент перестала. Потому что, чтобы уйти от панических атак, нужно менять не только образ мышления, но и многое в жизни. А это страшно. Тем более, если ты не понимаешь, чего хочешь. Ей было 25 лет — и этот вопрос вызывал растерянность.
Поэтому одно из главных направлений работы было не «лечить панические атаки», а научиться слышать себя.
Всё начинается с малого — даже с кофе
Одна из рекомендаций была очень простая:
Начни пробовать. Просто пробовать, что тебе по-настоящему нравится.
Например, пойти в кофейню и не брать «тот фисташковый латте, как в сторис у блогеров», а попробовать что-то новое — и честно спросить себя: мне вкусно или я просто выбрала «модно»?
Такое «обратно к себе» — это маленькие шаги, которые со временем становятся точками опоры. Когда ты начинаешь чувствовать, что тебе подходит, ты меньше тревожишься. Появляется уверенность, что ты сам управляешь своей жизнью, а не плывёшь по чужим шаблонам.
Что в итоге?
Пока человек не восстановит контакт с собой, панические атаки могут возвращаться.
Но если каждый день делать шаг в сторону себя — даже через выбор напитка — они будут случаться всё реже.
И однажды могут уйти совсем.