Гнев — это эмоциональное состояние, которое мы переживаем внутри в виде мыслей, чувств и ощущений.
Мы все иногда злимся, но если этот происходит регулярно, то может стать помехой в жизни. На самом деле рассердиться можно из-за множества вещей: на плачущих детей в транспорте, на коллег, на близких, да просто стоя в очереди.
Но основные причины нашего раздражения могут возникнуть, если нам кто-то или что-то угрожает, или блокирует путь к тому, что нам хочется. Или если мы испытываем дискомфорт, например телесный, неприятные физические ощущения.
Когда мы злимся, возникают определенные реакции в теле, голове, в нашем поведении.
Гнев повышает энергичность, мышцы напрягаются, мозг начинает активно вырабатывать катехоломины (предвестники адреналина), учащается сердцебиение, повышается артериальное давление.
Мы еще не чувствуем позыв к действию, но импульс настолько молниеносный, запускается выработка адреналина, и теперь мы готовы к «битве». В этом состоянии можем накричать,толкнуть.
Что нужно сделать в этом случае?
Успокоиться, сесть, а если есть возможность можно лечь, это поможет вашему телу расслабиться, глубоко дышать, потянуться, это также поможет расслабиться.
Хорошей профилактикой злости могут стать занятия йогой, пробежка, занятия танцами. И тогда на злость просто не будет сил.
Наши негативные, злые мысли тоже способны приводить к гневу, и чем чаще мы думаем о них, тем больше злимся.
Если вы заметили, что стали чаще раздражаться, то попробуйте обсудить эту ситуацию с близким человеком, это поможет вам проанализировать ваши эмоции и контролировать их в дальнейшем.
Дистанцироваться от человека, который вызывает у вас раздражение.
Показывать эмоции людям, это нормально, но не всякая их демонстрация полезна. Крайне важно понимать в какой форме вы их выражаете.
Регулярное раздражение и злость являются отражением вашего внутреннего состояния. Прислушайтесь к своим чувствам, возможно они сигнализируют, что в вашей жизни, что-то происходит не так.
И если вы заменяете другие эмоции гневом и это оказывает влияние на вашу жизнь, не можете держать себя в руках, стоит обратиться за помощью к специалисту.
Автор: Инна Козлова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru