Как проходить конфликты в отношениях.
Здоровые отношения не могут развиваться без конфликтов. Ведь каждый из нас уникален, со своим опытом и различиями в воспитании.
Если в ваших отношениях совсем нет конфликтов, это повод насторожиться. Стратегия избегания острых углов или эмоционального отдаления не приведет к счастливым отношениям, которые питают и помогают развитию.
Вред приносят не сами конфликты, а некорректное их проживание. Осознанный подход не только решает проблемы, но и позволяет вам выходить на новый уровень отношений, становиться ближе, познавать друг друга и раскрываться.
Когда мы сталкиваемся с конфликтом, важно помнить, что за каждой эмоцией стоит потребность. Например, гнев может скрывать страх быть непонятым или отвергнутым. Поэтому, прежде чем реагировать, стоит задать себе вопрос: что именно я чувствую и что стоит за этими чувствами? Где эти чувства в теле? Такая рефлексия очень полезна для понимания себя. Можно делать до, вовремя или после конфликта.
Страх оказаться неправым, страх «проиграть сражение» может сильно мешать. Ведь важно настраиваться на совместное решение проблемы, а не отстаивать своё правильное мнение любой ценой.
Попробуйте задать себе вопрос: что плохого, если я окажусь не прав? Понаблюдайте, как реагирует ваше тело, какие эмоции скрываются за ощущениями тела? Возможно, ваш партнер боится того же самого.
Это поможет сфокусироваться на общей цели, общей пользе.
Говорите о своих чувствах, не обвиняйте. Ведь цель общения - в обратной связи. Ваши чувства важны, и они помогут партнеру увидеть ситуацию более объемно.
Будьте готовы принять чувства вашего партнера. Бывает, что это не просто. перенесите внимание в ощущения стоп: почувствуйте контакт с полом, это ощущение добавляет большей психической устойчивости. Чувствуйте эту опору, когда ваш партнер говорит о своих чувствах.
Представьте: партнеры выражают своё, исследуют свои телесные реакции, осознают. В этом всегда рождается что-то новое, поскольку меняется поле и состояние. Конфликт превращается в медитативный процесс, в котором не только решается проблема, но и происходит само исследование.
Конфликт — это не конец, а возможность для роста. Каждый спор может стать шагом к более глубокому пониманию друг друга и укреплению отношений, если мы подходим к нему с открытым сердцем и умом.
Сергей Краснов, системный психолог, специалист по биодинамике.