Человек просыпается среди ночи от резкого толчка в груди. Сердце
бьётся, в голове пульсирует: «Инфаркт?». Он вызывает скорую, сжимает
грудь, мысленно прощается с жизнью. Но в больнице говорят: сердце в
порядке. «Просто стресс». Через пару дней всё повторяется.
Так живут многие, хотя врачи разводят руками: орган здоров, но тревога есть. Кардиофобия — это навязчивый страх сердечно-сосудистых заболеваний,
чаще всего инфаркта. Это не просто мнительность. Это состояние, при
котором человек убеждён, что у него вот-вот остановится сердце, даже
если обследования ничего не подтверждают.
Почему это стало массовым?
Современные ритмы жизни, поток тревожных новостей, гаджеты, переутомление — всё это создаёт идеальную почву для тревожных расстройств. Но особенно страшны те, что затрагивают тело напрямую.
В случае с кардиофобией пугает не просто боль. Пугает то, насколько она «реальна». Люди ощущают покалывание в груди, нехватку воздуха, резкие удары сердца, сжатие в горле. Всё кажется настоящим — и тем опаснее, что врачи не находят причины. Отсюда замкнутый круг: постоянные обследования, проверки пульса, попытки «услышать» аритмию.
Психиатры отмечают: число таких обращений растёт. Особенно среди людей от 25 до 45 лет, которые впервые сталкиваются с тревожными расстройствами и не могут отличить паническую атаку от сердечного приступа.
Чем это отличается от обычной тревожности?
При кардиофобии человек не просто тревожится — он почти полностью уверен, что смертельно болен. Он не доверяет врачам, ищет редкие диагнозы,
часами читает форумы. Даже если ЭКГ, УЗИ и анализы в норме, страх
остаётся. Особенно тяжело тем, кто уже пережил раз какой-либо приступ —
даже если он оказался паническим. Опыт закрепляется, и любое повторение
ощущается как «тот самый момент».
Что делать?
Парадоксально, но первый шаг — снова проверить сердце. Один раз. Чтобы самому убедиться. Дальше нужно двигаться не к кардиологу, а к психотерапевту.
Да, звучит обидно. Но именно специалисты по тревожным расстройствам
знают, как объяснить, почему у тебя скачет пульс, почему сжимает грудь и
как это всё связано с мозгом, а не с сосудами.
Хорошо работают когнитивно-поведенческие подходы. Человеку помогают отследить свои мысли, тревожные циклы, учат отличать реальные симптомы от тревожных сигналов. Многие отмечают: после пары недель терапии симптомы уходят. Не потому что они «вымышленные», а потому что тело перестаёт бояться.
Физическая активность, дыхательные упражнения, ограничение новостного потока, отказ от постоянного мониторинга пульса — всё это помогает. Главное — перестать быть «доктором самому себе».
Кстати, на fearhub.ru можно поделиться своей проблемой: хочешь — пишешь от своего имени, хочешь — полностью анонимно. Там люди делятся своими фобиями, читают чужие истории, обсуждают. Иногда даже проще начать с чужого рассказа — и потом уже вписаться самому.