🥣 5 простых завтраков на скорую руку: быстро, вкусно и полезно

Утро — время, когда каждая минута на счету. А ещё хочется есть. Но не всегда есть силы стоять у плиты. Мы собрали 5 идей завтраков, которые готовятся за 5–10 минут, но при этом остаются вкусными и питательными.

1. Яичный тост с авокадо

Ингредиенты:

• 1 кусок хлеба (лучше цельнозернового)
• ½ авокадо
• 1 яйцо
• Соль, перец, зелень по вкусу

Как готовить:

1. Поджарьте хлеб.
2. Разомните авокадо вилкой и намажьте на тост.
3. Добавьте яйцо (можно вкрутую, можно пашот).
4. Посолите, поперчите, украсьте зеленью.

Яичный тост с авокадо

2. Быстрые овсяные оладьи

Ингредиенты:

• ½ стакана овсянки
• 1 яйцо
• ½ банана
• Щепотка соли

Как готовить:

1. Смешайте все ингредиенты в блендере или вилкой.
2. Выпекайте на сковороде без масла или с каплей растительного масла.
3. Подавайте с фруктами, медом или йогуртом.

📸 Иллюстрация: горячие оладушки на тарелке с ягодами и медом.

Быстрые овсяные оладьи

🥤 3. Смузи из замороженных ягод

Ингредиенты:

• 1 банан
• 1 горсть замороженных ягод
• 100 мл молока или овсяного напитка
• Мёд по желанию

Как готовить:

1. Все ингредиенты отправьте в блендер.
2. Взбейте до однородности.
3. Разлейте по стаканам и добавьте топпинги: хлопья, орехи, кокосовую стружку.

Смузи из замороженных ягод

🧀 4. Творожная тарелка с фруктами

Ингредиенты:

• 150 г творога
• Любые фрукты (банан, яблоко, ягоды)
• Орехи, мёд, корица

Как готовить:

1. Возьмите глубокую тарелку.
2. Выложите творог как основу.
3. Сверху добавьте нарезанные фрукты, орехи и полейте мёдом.
4. Посыпьте корицей.

📸 Иллюстрация: творожная тарелка с ягодами, грецкими орехами и медом.

Творожная тарелка с фруктами

🍌 5. Банановые блинчики без муки

Ингредиенты:

• 1 банан
• 1 яйцо

Как готовить:

1. Разомните банан вилкой.
2. Добавьте яйцо, перемешайте.
3. Выпекайте на сухой сковороде или с каплей масла.
4. Подавайте с любимыми добавками.

📸 Иллюстрация: золотистые блинчики на тарелке с ягодами и йогуртом.

Банановые блинчики без муки

✅ Полезные советы:

• Заранее замораживайте бананы и ягоды для смузи и блинчиков.
• Держите в холодильнике уже готовый творог или йогурт — это спасение для утра.
• Экспериментируйте с топпингами: кокос, шоколад, ореховая паста — всё можно!

📌 Не забудь сохранить статью, чтобы не потерять идеи для завтраков!

Если тебе понравились эти рецепты, ставь лайк 👍 и делай репост — другим тоже будет интересно.

#Завтрак #БыстрыйЗавтрак #Рецепты #ЗОЖ #ЕдимДома #Лайфхаки #ЗавтракНаСкоруюРуку