«Голова болит каждую неделю. Желудок — в комке.
Врачи говорят — “психосоматика”.
А я думаю: а может, просто не умею жить без тревоги?»
Это не редкость. Мы привыкли лечить тело таблетками. Но тело часто реагирует на то, что сознание не осмеливается признать.
Если боль не уходит, несмотря на “здоровье по анализам” — возможно, проблема не в теле.
📘 Что такое психосоматика на самом деле
Психосоматические расстройства — это телесные проявления психологических переживаний.
Это не «всё в голове» — это «всё в теле от головы».
Сигналы психики могут проявляться через:
- головные боли, мигрени;
- боли в спине, плечах;
- желудочно-кишечные проблемы;
- кожные заболевания (псориаз, экзема);
- постоянную усталость, бессонницу;
- “ком в горле”, скачки давления.
🧠 Как эмоции становятся телесными симптомами
Психика устроена так, что невыраженные чувства не исчезают — они ищут выход.
Если человек:
- не разрешает себе злиться,
- не умеет говорить “нет”,
- живёт в постоянной тревоге или чувстве вины — эта энергия накапливается и начинает бить по слабому месту организма.
📍 Боль в спине — часто символ тяжести: “Я тащу всех на себе”.
📍 Желудок — “Меня не переваривают / я не перевариваю”.
📍 Головные боли — “Я всё контролирую, но устал”.
📍 Ком в горле — “Я не могу высказаться / быть услышанным”.
👤 Реальный случай из практики
Ольга, 38 лет. Менеджер, мама троих детей.
Обратилась с жалобами на постоянную тошноту, мигрени, ком в горле. Врачи исключили гастрит и неврологию.
В беседе выяснилось: она 7 лет живёт в браке, где всё «держится на ней» — муж не работает, дети на ней, поддержки нет.
«Я не имею права сломаться.
Если не я — никто. А сказать, что мне тяжело, страшно».
После 3 месяцев терапии симптомы ослабли. Она начала делегировать, говорить о своих чувствах и разрешила себе — впервые — быть слабой.
🧑⚕️ Комментарий психолога
Психосоматика — это способ тела сказать то, что душа боится произнести.
Особенно это характерно для людей, выросших в атмосфере “будь хорошей”, “не жалуйся”, “соберись”.
Они не осознают злость, страх, обиду — они просто болеют. И иногда болезнь становится единственным легальным способом остановиться.
💡 Почему так много людей игнорируют свои чувства?
Потому что чувства — это неудобно. Они мешают выполнять, угождать, терпеть.
Но психика всё равно требует разрядки.
И если нет слов, появится симптом.
🧭 Что с этим делать
- Вести дневник симптомов и состояний
→ Записывайте, что происходило в день, когда тело дало сбой.
- Научиться называть чувства
→ Не “мне плохо”, а “я злюсь”, “мне страшно”, “я устала”.
- Регулярно разгружать себя эмоционально
→ Спорт, терапия, честные разговоры, творчество, отдых.
- Пройти психотерапевтический курс
→ Особенно если симптомы длятся дольше 3 месяцев без органической причины.
А вы сталкивались с тем, что тело болит, а врачи разводят руками?
Как вы думаете, что ваше тело говорит вам сегодня?
Напишите в комментариях — и я разберу самые частые запросы в следующих материалах.