В мире существует множество методов психотерапии. И клиентам важно знать, в каком из них работает психолог.
Я работаю в направлении краткосрочной психотерапии, в методах EMDR и ImTT.
EMDR (ДПДГ): метод Десенсибилизации и переработки движениями глаз
Полное название метода — Десенсибилизация и переработка движениями глаз.
В чем суть:
От природы у человека заложена переработка стресса во время быстрой фазы сна, когда в мозг поочерёдно поступают сигналы то в левое, то в правое полушарие. Мы можем запустить этот механизм искусственно, отправляя эти сигналы во время бодрствования. Если при этом концентрироваться на какой-то неприятной ситуации, дискомфорт от нее постепенно снижается. «Утро вечера мудренее», но только днем и в кабинете психолога☝🏻
Что нужно делать Вам:
Рассказать о ситуации, а затем некоторое время концентрироваться на ней и похлопывать руками или двигать глазами влево-вправо
Какой эффект?
Негатив от события пропадает, относитесь как к факту биографии и не более. Результат остаётся с Вами навсегда
Для каких запросов подходит?
Для любых, но лучше для конкретных негативных воспоминаний.
ImTT (ТТО): Терапия трансформацией образа
Полное название метода — Image Transformation Therapy
В чем суть:
Психика человека за миллионы лет почти не изменилась, многие процессы в ней до сих пор совпадают с реакциями первобытных людей. Главная черта психики — стремление к выживанию, и в этом ей помогают первичные психологические реакции (боль, страх, шок и отвращение). Все сложные чувства являются комбинацией или вариантами этих реакций. Работа с болью, страхом, шоком и отвращением (и другими ощущениями и чувствами) с учетом этой структуры и с помощью простых техник визуализации позволяет легко и быстро решить сложные проблемы 🌿
Что нужно делать Вам:
Выполнять простые техники визуализации, которые получатся у каждого
Какой эффект?
Чувства и ощущения, даже самые тяжелые, выходят из психологической системы и не возвращаются, пропадают негативные ощущения, снижается дискомфорт
Для каких запросов подходит?
Для любых, но не очень хорошо идет у людей, которые тяжело распознают чувства
Эти методы — очень простые в исполнении для клиента. От вас не требуется проваливания в эмоции и перепроживания травмы, все делаем аккуратно и лишь немного прикасаясь. Это делает процесс легким и безопасным🤍
А клиническая доказанность — дополнительный плюс, которым не могут похвастаться даже такие старички как психоанализ и гештальт-терапия
Это и делает эти классные методы — направлением будущего.🤍
В своём Телеграм-канале я показываю техники из этих методов, которые можно выполнить дома самому, и рассказываю об успешных кейсах применения EMDR и ImTT.
Если у вас есть вопросы или сомнения, я с радостью отвечу на них в комментариях🤍
