Нехватка витаминов группы B может проявляться образованием трещин на губах и появлением прыщей на коже, рассказала РИАМО врач-терапевт, кандидат медицинских наук Оксана Серебрякова.
Также при нехватке витаминов группы B возникают проблемы с концентрацией и памятью, портятся ногти, выпадают волосы. Усталость, снижение иммунитета и частые простуды появляются при недостатке витаминов C и D, сказала Серебрякова.
Для восстановления баланса важно разнообразно питаться, включая в рацион овощи, фрукты, хлеб и макароны из цельного зерна. Эти продукты обеспечивают организм клетчаткой, улучшают самочувствие и повышают иммунитет.
Ранее врач рассказала, что в связи с различными проблемами в работе желудочно-кишечного тракта организм может испытывать нехватку витамина B9. Чаще всего дефицит фолиевой кислоты возникает у людей, которым диагностировали болезнь Крона или колит.