Дыхательная гимнастика, качественный сон, правильное питание, снятие стресса и общение с друзьями помогут сбросить лишний вес к лету, сообщила изданию "Подмосковье сегодня" психолог Александра Метальникова.
Для снижения веса важны не только физические нагрузки и питание, но и внутреннее состояние. Также стоит употреблять больше клетчатки и белка, сокращая объем быстрых углеводов, которые ухудшают состояние фигуры, портят психику и нейрофизиологию, сообщила Метальникова.
По словам специалиста, важно проработать свои страхи и тревоги, заставляющие есть сладости и мучное.
Также важно насыщать организм кислородом: больше гулять и проветривать комнату перед сном, заключила психолог.
Ранее нутрициолог рассказала: чтобы помочь организму во время похудения, необходимо включить в рацион полезные продукты. Они запускают пищеварение, содержат необходимые вещества и имеют оптимальный баланс БЖУ.