Зачастую ожирение обусловлено тем, что в процессе жизнедеятельности человек потребляет больше энергии, чем расходует. Об этом сообщила врач-диетолог Елена Соломатина в разговоре с .
По словам специалиста, при малоподвижном образе жизни и чрезмерном потреблении пищи в организме образуется излишек энергии, который преобразуется в жировую ткань.
Эксперт отметила, что риск появления лишних килограммов повышается и во время стресса. Беспокойное состояние вынуждает головной мозг искать быстрые источники радости, которыми нередко становятся жирные и сладкие продукты, обладающие высокой калорийностью.
Врач подчеркнула, что расчет индекса массы тела (ИМТ) поможет определить наличие ожирения. Для этого следует разделить свой вес в килограммах на рост в метрах в квадрате. Нормой считается показатель от 18,9 до 25. Индекс в 40 и выше говорит о морбидном ожирении – состоянии, при котором возникают серьезные проблемы в функционировании органов и тканей.
В целях профилактики Соломатина рекомендовала тщательно следить за суточной нормой калорий. Несмотря на то, что оптимальное значение зависит от образа жизни и особенностей строения организма, усредненное число рассчитывается по специальной формуле.
Для вычисления ежедневного количества калорий необходимо вычесть из своего роста 100 и еще 10%, а затем умножить на 24. В зависимости от пола получившуюся цифру нужно умножить на коэффициент 0,9 (женщина) или 1 (мужчина).
Ранее диетолог рассказала, что регулярное потребление нежирного мяса, цельнозерновых круп и овощей способствует похудению в зрелом возрасте.